Manter os seus exames em dia e consultar seu médico periodicamente são medidas essenciais para manutenção da sua saúde e bem-estar. Mulher, não deixe de fazer seu check-up, você precisa estar bem para cuidar da família, trabalho, faculdade, marido, casa, crianças e além, você entendeu, não é?

O Outubro Rosa alerta sobre a importância de fazer o autoexame de mama. Mas a saúde da mulher precisa ser cuidada durante o ano todo.

Muitas das doenças que atingem as mulheres são silenciosas, por isso é preciso estar sempre investigando ao menor sinal de dor ou desconforto.

Manter a saúde da mulher em dia significa prevenir doenças de fácil detecção.

Focando no positivo separou os cuidados importantes que você precisa colocar na sua rotina.

A importância da prevenção

As mulheres apresentam peculiaridades relacionadas a vários âmbitos da saúde e atravessam períodos diferentes ao longo da vida, o que exige a necessidade e o hábito de realizar avaliações preventivas periódicas.

A recomendação é que as primeiras avaliações da mulher sejam feitas a partir da primeira menstruação.

Nos principais sistemas de saúde por todo o mundo, a prioridade tem sido o cuidado com a saúde reprodutiva, com foco na atenção ao pré-natal e parto.

Mas é importante também destacar outros cuidados, como a prevenção do câncer de mama e de colo de útero.

Realizar um check-up médico periódico possibilita a detecção precoce de diversas doenças silenciosas.

Check-up!

Com tantas atividades muitas mulheres acabam sobrecarregadas, acumulando mais tarefas do que conseguem fazer e deixam de seguir a rotina médica, mas essa manutenção é fundamental para a saúde da mulher.

Mantenha seus exames em dia, solicite ao seu médico um check-up com exames de rotina só para ter certeza de que está tudo bem.

Mas é mais importante ainda consultar com um ginecologista para ter certeza que está tudo bem. E se não estiver, o diagnóstico precoce pode facilitar o tratamento.

Em ambos os casos as informações obtidas através dos exames também servem para criar metas de hábitos mais saudáveis de vida, mantendo uma boa alimentação e realizando atividades físicas. Então, solicite exames de sangue de rotina e para avaliar uma possível existência de condição adicional na sua saúde.

Ao realizar um check-up é possível identificar as chances de desenvolvimento de doenças e, a partir daí, buscar tratamento precoce dos riscos identificados.

O check-up, deve conter uma boa avaliação médica, assim como uma pesquisa de informações relevantes relacionadas aos hábitos de vida, antecedentes de saúde, histórico de doenças na família, além de outras características que podem ser ambientais e até profissionais.

O câncer de mama pode ser percebido em fases iniciais, na maioria dos casos. As mulheres e homens devem ficar atentas as sinais e sintomas:

*Nódulo (caroço), fixo e geralmente indolor: é a principal manifestação da doença, estando presente em cerca de 90% dos casos quando o câncer é percebido pela própria mulher

*Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja

*Alterações no bico do peito (mamilo)

*Pequenos nódulos nas axilas ou no pescoço

*Saída espontânea de líquido anormal pelos mamilos

Esses sinais e sintomas devem sempre ser investigados por um médico para que seja avaliado o risco de se tratar de câncer.

É importante que observem suas mamas sempre que se sentirem confortáveis para tal (seja no banho, no momento da troca de roupa ou em outra situação do cotidiano), sem técnica específica, valorizando a descoberta casual de pequenas alterações mamárias.

Exames a fazer todo ano, se ligue!

Para a investigação, além do exame clínico das mamas, exames de imagem podem ser recomendados, como mamografia, ultrassonografia ou ressonância magnética todos os anos a partir dos 40 anos de idade.

A maior incidência da doença ocorre na faixa etária dos 50 aos 69 anos. No entanto, no Brasil, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), o Colégio Brasileiro de Radiologia e Diagnóstico por Imagem (CBR) e a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO) recomendam a mamografia anual para as mulheres a partir dos 40 anos de idade, visando ao diagnóstico precoce e a redução da mortalidade.

*A mamografia de rastreamento – exame de rotina em mulheres sem sinais e sintomas de câncer de mama a partir dos 40 anos de idade

*A ultrassonografia das mamas normalmente é indicada em conjunto ou após o exame de mamografia para avaliação adicional.

Mulheres que possuem risco aumentado, ou seja, pacientes com casos de câncer de mama antes dos 50 anos em parentes próximos como mãe e/ou irmã ou com histórico familiar de câncer de mama bilateral, câncer de ovário ou câncer de mama masculino, devem começar o acompanhamento médico a partir dos 30 anos de idade.

A confirmação diagnóstica do câncer de mama só é feita, porém, por meio da biópsia, técnica que consiste na retirada de um fragmento do nódulo ou da lesão suspeita por meio de punções (extração por agulha) ou de uma pequena cirurgia.

O material retirado é analisado pelo patologista para a definição do diagnóstico.

*O preventivo é um exame simples, rápido e que não causa dor. É um teste realizado para detectar alterações nas células do colo do útero.

Para garantir um resultado correto, a mulher não deve ter relações sexuais (mesmo com camisinha) nos dois dias anteriores ao exame, evitar também o uso de duchas, medicamentos vaginais e anticoncepcionais locais nas 48 horas anteriores à realização do exame. É importante também que não esteja menstruada, porque a presença de sangue pode alterar o resultado. 

A recomendação é a de que seja realizado anualmente, não esqueça!

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No Brasil, aproximadamente 30% de toda a produção de alimentos é jogada fora — o que representa mais de 46 milhões de toneladas por ano.

Esse volume de desperdício contrasta com uma realidade alarmante: mais de 21 milhões de brasileiros vivem em situação de insegurança alimentar grave, segundo o relatório Estado da Segurança Alimentar e Nutrição no Mundo 2023 da FAO.

Além disso, 1 em cada 10 crianças brasileiras sofre de desnutrição crônica, conforme dados do Ministério da Saúde.

Diante desse cenário, pequenas atitudes no nosso cotidiano podem fazer uma grande diferença. Aqui estão 5 ações simples e eficazes para evitar o desperdício de alimentos em casa:

1. Planeje suas compras com consciência

Antes de ir ao mercado ou à feira, faça uma lista com os alimentos realmente necessários. Evite compras por impulso e promoções em grandes quantidades que podem acabar estragando. Isso evita acúmulo e desperdício, e ainda alivia o bolso.

Dica extra: pense nas refeições da semana antes de sair para comprar!

2. Armazene corretamente os alimentos

Guardar frutas, verduras e demais produtos da maneira certa aumenta a durabilidade e conserva os nutrientes. Geladeiras organizadas e potes herméticos ajudam a evitar o mofo e o apodrecimento.

Curiosidade: manter a geladeira limpa e com temperatura ideal (entre 1 °C e 5 °C) reduz em até 25% o desperdício de alimentos frescos.

3. Aproveite os alimentos integralmente

Cascas, talos e sementes muitas vezes vão para o lixo, mas podem ser ingredientes nutritivos! Faça bolos com casca de banana, sucos com talos de couve ou farofa com talos de cenoura.

Segundo o Instituto Akatu, mais de 20% dos alimentos podem ser reaproveitados com receitas simples e criativas.

4. Congele o que sobrar

Preparou comida demais? Sem problema! Porcione e congele para outro dia. Isso evita jogar fora e ainda poupa tempo no futuro.

Importante: identifique os potes com data e conteúdo para controlar melhor o consumo.

5. Fique de olho na validade

Organize a despensa e a geladeira colocando na frente os produtos que vencem primeiro. Use etiquetas ou potes transparentes para facilitar a visualização.

E lembre-se: muitos alimentos ainda estão bons mesmo após a data de “consumo preferencial”, especialmente os secos.

Por que isso importa?

Reduzir o desperdício de alimentos ajuda a preservar recursos naturais como água e solo, reduz as emissões de gases de efeito estufa, alivia o problema da fome e ainda traz economia para o lar.

Um estudo do Senado Federal apontou que o Brasil perde R$ 61,3 bilhões por ano com o desperdício de alimentos. Isso representa um prejuízo gigante num país com milhões de pessoas em situação de vulnerabilidade.

Faça parte da mudança!

Ao adotar hábitos mais conscientes, você contribui para um sistema alimentar mais justo e sustentável.

Compartilhe essas dicas com sua família, vizinhos e amigos.

Juntos, podemos alimentar mais pessoas com menos desperdício.

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A precificação de carbono é um instrumento econômico criado para colocar um valor financeiro nas emissões de gases de efeito estufa (GEE). Em vez de tratar a poluição como algo “invisível” ou sem custo, essa ferramenta transforma o carbono em um custo real, influenciando as escolhas de empresas e governos.

O ponto central está no preço do carbono: ao internalizar esse custo, setores produtivos passam a repensar investimentos, apostar em inovação e buscar alternativas mais sustentáveis.

Como destacam os especialistas Caroline Prolo e Shigueo Watanabe Jr., o preço é justamente o que induz a redução das emissões e acelera a descarbonização da economia.

Como funciona?

Existem duas formas principais de precificação de carbono:

1-Taxa de carbono: funciona como um imposto sobre cada tonelada de CO₂ emitida.

2-Mercado de carbono (ou sistema de comércio de emissões – ETS): cria um limite total para as emissões e permite a compra e venda de créditos, premiando quem emite menos.

Esse modelo de mercado é considerado mais custo-efetivo, pois garante que as reduções mais baratas e viáveis sejam feitas primeiro, preparando a economia para desafios maiores no futuro.

Panorama mundial

De acordo com o State and Trends of Carbon Pricing 2025, publicado pelo Banco Mundial:

-Economias que representam quase dois terços da produção global já adotaram instrumentos de precificação de carbono.

-28% das emissões globais estão cobertas por um sistema de taxa ou mercado de carbono.

-O preço médio do carbono praticamente dobrou em 10 anos: de USD 10 em 2015 para cerca de USD 19 em 2025.

-Na Europa, os valores já ultrapassaram EUR 60, chegando a picos de EUR 83 em 2025.

Apesar do avanço, os preços atuais ainda estão abaixo do necessário para promover transformações estruturais profundas na economia global.

No Brasil 

1. Mercado Regulamentado Avança com o SBCE

Em dezembro de 2024, foi sancionada a Lei nº 15.042/2024, que institui o Sistema Brasileiro de Comércio de Emissões (SBCE), um mercado regulado de carbono no modelo cap-and-trade. Empresas que superarem seus limites de emissão deverão comprar cotas; aquelas que emitirem menos poderão vendê-las. O sistema prevê penalidades severas e envolve componentes como cotas de emissão (CBE) e certificados de redução ou remoção (CRVE)

2. Mercado Voluntário: Potencial e Crescimento

O Brasil responde atualmente por aproximadamente 12% da oferta global de créditos voluntários, um salto significativo frente aos 3% de 2019. A receita do mercado voluntário brasileiro deve crescer de US$ 62 milhões em 2023 para cerca de US$ 487 milhões em 2030.

3. Projetos de Crédito: Escala Estadual

O estado de Tocantins está planejando emitir até 50 milhões de créditos de carbono por meio de projetos de conservação florestal até 2030, com valor estimado em R$ 2,5 bilhões (US$ 430 milhões.

4. Desafios e Riscos Persistentes

Uma investigação da Reuters revelou que 24 dos 36 projetos voluntários analisados na Amazônia envolveram atores com histórico de crimes ambientais, evidenciando fragilidades na fiscalização e casos de greenwashing.

Ainda há necessidade de fortalecer a governança, transparência e integridade do mercado, com a previsão de integração de comunidades indígenas como geradoras de créditos e o uso do sistema como atrativo para investimentos ESG.

Ainda há barreiras para o fortalecimento desses mecanismos, como:

Excesso de créditos em alguns sistemas, devido a crises econômicas.

Incertezas regulatórias e geopolíticas.

Conflitos que desviam a prioridade de governos.

Por outro lado, a revisão das NDCs (Contribuições Nacionalmente Determinadas) e o processo do Global Stocktake (GST) estão criando bases para maior ambição climática. Isso significa que empresas e governos terão de se adaptar mais rápido, e quem investir em inovação, tecnologia e gestão de risco sairá na frente.

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Proteger os oceanos nunca foi tão urgente. A crise climática, a poluição por microplásticos e a degradação dos ecossistemas marinhos estão diretamente ligadas à saúde humana, à segurança alimentar e à qualidade de vida nas cidades. 

Segundo Samara Oliveira, mestre em Ciências e sócia da Marulho, os oceanos são essenciais à vida na Terra. “Eles absorvem mais de 90% do calor do planeta, fornecem 70% do oxigênio que respiramos e sustentam bilhões de pessoas com proteína. Mesmo assim, seguimos tratando o mar como lixeira”, alerta.

Impacto em terra firme

A crise oceânica deixou de ser invisível. A poluição marinha, principalmente por plásticos, contribui com o aquecimento global e afeta diretamente a saúde humana. De acordo com a Ellen MacArthur Foundation, mais de 8 milhões de toneladas de plástico chegam aos mares todos os anos. E os danos não param por aí.

Uma pesquisa da National University of Singapore, com dados de 3 milhões de nascimentos em 15 países, revelou que a exposição a microplásticos nos oceanos está associada ao aumento de casos de baixo peso ao nascer. Isso ocorre principalmente pela inalação de partículas plásticas no terceiro trimestre da gestação.

“Microplásticos já estão no nosso ar, na comida, e até nos corpos de bebês em gestação. O oceano não é um problema distante. É uma questão de saúde pública e de justiça social”, afirma Samara.

Soluções que geram impacto positivo e renda local

A Marulho, criada em 2019 por Beatriz Mattiuzzo em Ilha Grande (RJ), transforma redes de pesca descartadas em bolsas, mochilas, fruteiras e outros produtos sustentáveis.

Mas a inovação vai além do reaproveitamento de materiais: 43% do valor de cada produto é destinado a redeiros e costureiras da região, fortalecendo a economia caiçara e promovendo dignidade.

Essa combinação entre conservação marinha e geração de renda mostra que proteger os oceanos também é um caminho para o desenvolvimento econômico justo e regenerativo.

Oceano: chave para o futuro da humanidade

O Dia Mundial dos Oceanos, comemorado em 8 de junho, é um lembrete de que o mar é muito mais do que paisagem. Ele é essencial para regular o clima, capturar carbono, gerar oxigênio e manter a vida na Terra.

A Marulho é prova de que é possível construir um futuro em que cuidar do planeta anda lado a lado com ações sociais, economia circular e consciência ambiental. 

E essa transformação começa com escolhas: no consumo, na informação e no compromisso com um mundo mais saudável.

Com informação da assessoria

Fotos: Pexels e @marulhoeco

 

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Originado na China há milhares de anos, o chá é muito mais do que uma bebida: é símbolo de hospitalidade, introspecção, conexão com a natureza e equilíbrio. Presente em diversas culturas ao redor do mundo, seu consumo está profundamente associado ao bem-estar físico e mental.

Celebrado em 21 de maio, o Dia Internacional do Chá destaca não apenas sua relevância histórica e cultural, mas também convida à reflexão sobre práticas sustentáveis, qualidade na produção e inovação no setor.

No Brasil, o consumo de chá vem crescendo, impulsionado por uma nova geração de consumidores que busca alternativas naturais, funcionais e prazerosas para o cotidiano. Esse movimento tem aquecido o mercado gourmet e elevado o status da bebida, antes associada a um simples remédio caseiro, a uma experiência sensorial sofisticada e consciente.

Graças à inovação, o chá passou a ser valorizado por seus benefícios comprovados à saúde — como propriedades antioxidantes, calmantes, digestivas e energizantes — sem cair em promessas milagrosas.

Hoje, os blends são elaborados com ingredientes visíveis e integrais, o que garante transparência, sabor e frescor. Frutas liofilizadas, ervas inteiras e especiarias naturais são combinadas com precisão para proporcionar uma experiência completa, que envolve paladar, aroma e até o visual da infusão.

Pausa e autocuidado

Esse cuidado também reflete uma mudança no modo como o chá é consumido. Mais do que uma bebida funcional, ele passou a ser sinônimo de pausa, ritual e autocuidado. Novos formatos e acessórios têm contribuído para ampliar o alcance do chá no país, aproximando-o de ambientes como cafeterias, restaurantes, hotéis e até eventos corporativos.

A personalização de infusões, por exemplo, tem se tornado uma prática comum entre estabelecimentos que desejam oferecer um diferencial ao público.

Sustentabilidade

Além disso, o mercado brasileiro tem se mostrado cada vez mais atento à sustentabilidade. Iniciativas para reduzir o uso de plásticos, ampliar o reaproveitamento de materiais e valorizar produtores locais ganham espaço na cadeia produtiva do chá.

Ainda que alguns desafios persistam, a busca por soluções ecológicas e éticas é um dos pilares dessa nova fase da bebida milenar.

Outro destaque é o crescente interesse pelo matchá, um tipo de chá verde em pó originário do Japão, conhecido por sua riqueza em L-teanina — um aminoácido associado ao foco e à concentração.

Produzido de forma artesanal, o matchá conquistou consumidores que valorizam qualidade, tradição e os efeitos positivos da bebida no desempenho cognitivo e emocional.

Nesse cenário, o Brasil se insere em um movimento global que valoriza o chá não apenas como herança cultural, mas como uma escolha consciente para o bem-estar. Seja em casa, no trabalho ou em experiências gastronômicas mais elaboradas, o chá reafirma sua relevância — agora como protagonista de um estilo de vida mais saudável, sensorial e sustentável.

Com informação da assessoria Visar 

Fotos: Divulgação e Pexels

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Respira, desacelera e reconecta: em meio à correria do dia a dia, muita gente sente que está sempre correndo contra o relógio. Mas será que precisa ser assim? A boa notícia é que não! Práticas simples como o mindfulness (atenção plena) e pequenos rituais de autocuidado diário podem fazer toda a diferença na forma como enfrentamos o estresse e cuidamos da nossa saúde.

O que é mindfulness e por que ele funciona?

O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que convida você a estar 100% presente no aqui e agora, com gentileza e sem julgamentos. Ao focar no momento presente — seja durante a respiração, uma caminhada ou até lavando a louça — você reduz os ruídos mentais e cria um espaço de paz dentro de si.

Segundo a professora Karoline Figueira, do curso de Terapias Integrativas e Complementares da EAD UniCesumar, no dia a dia, é comum que as pessoas estejam presas ao passado ou antecipando o futuro. “A proposta do mindfulness é justamente quebrar esse ciclo”.

“É um convite para parar, respirar e prestar atenção ao agora. Pode ser numa meditação, numa caminhada ou até tomando um café em silêncio, observando os sentidos.”

Segundo ela, essa prática, além de acessível, tem respaldo científico. Pesquisadores da Universidade de Harvard identificaram mudanças no cérebro de pessoas que participaram de um programa de oito semanas baseado em atenção plena. “Eles notaram uma redução da atividade da amígdala, que é a região ligada ao estresse e ao medo”, destaca Figueira.

Desacelerar também é um exercício

Mesmo em momentos de pausa, muitas pessoas continuam presas ao ritmo da produtividade — seja por culpa, seja por hábito. “A mente segue ocupada com preocupações, pendências e o que ainda precisa ser feito. Isso drena energia do mesmo jeito. Descansar de verdade é aprender a desligar”, explica Figueira.

Técnicas como a respiração em quatro tempos ajudam a acalmar o sistema nervoso e podem ser um bom ponto de partida. “É uma prática simples, mas poderosa. Funciona como um botão de pausa. Aos poucos, o corpo e o cérebro entendem esse movimento”, complementa.

De acordo com ela, não é preciso dedicar horas do dia para começar a sentir os benefícios, de cinco a dez minutos já é suficiente.“É como treinar um músculo. Com o tempo, vai ficando mais natural. O segredo não está na quantidade, mas na constância”, afirma Figueira.

Benefícios comprovados do mindfulness:

-Redução do estresse e da ansiedade

-Melhora da qualidade do sono

-Aumento da concentração e clareza mental

-Fortalecimento da imunidade

-Regulação das emoções e maior sensação de bem-estar

 

Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine revelou que práticas regulares de mindfulness podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão com a mesma eficácia de medicamentos — sem efeitos colaterais.

Autocuidado é um ato de resistência

Não é preciso mudar toda a sua rotina ou virar um monge para colher os benefícios. Pequenas atitudes diárias podem transformar sua relação com o tempo, com o corpo e com suas emoções. Veja algumas sugestões simples:

Ao acordar:

-Reserve 5 minutos para respirar profundamente e observar como você está se sentindo.

-Evite pegar o celular nos primeiros minutos do dia.

Durante o dia:

-Faça pausas conscientes para tomar um chá, olhar pela janela ou alongar o corpo.

-Caminhe prestando atenção à respiração e ao movimento, sem pressa.

Antes de dormir:

-Desconecte-se das telas pelo menos 30 minutos antes de deitar.

-Escreva 3 coisas pelas quais você é grato(a) no dia — é uma forma simples de treinar a mente para focar no positivo.

Em uma sociedade que valoriza a produtividade acima de tudo, cuidar de si mesmo pode ser um verdadeiro ato de resistência e amor-próprio. Praticar mindfulness e autocuidado não é egoísmo — é uma forma de se manter saudável, presente e disponível para o que realmente importa: você, sua saúde e as suas relações.

Então que tal começar hoje? Respire fundo, desacelere e permita-se viver com mais consciência. Seu corpo e sua mente agradecem.

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Com infomação de divulgação UniCesumar

Fotos: Pexels/Shutterstock

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O plástico é uma presença constante em nosso dia a dia, desde embalagens de alimentos até utensílios domésticos. No entanto, apesar de sua praticidade, ele traz riscos significativos à saúde humana e ao meio ambiente.

Vamos explorar como o plástico pode impactar nosso bem-estar e o planeta, e o que podemos fazer para nos proteger.

1. Exposição a produtos químicos tóxicos

Muitos plásticos contêm substâncias químicas prejudiciais, como o bisfenol A (BPA) e ftalatos, usados para dar flexibilidade e durabilidade ao material.

Essas substâncias podem ser liberadas do plástico quando são aquecidas ou entram em contato com alimentos e bebidas. Estudos indicam que o BPA pode atuar como um disruptor endócrino, interferindo na função hormonal e estando associado a problemas de saúde como câncer, diabetes, infertilidade e transtornos do desenvolvimento em crianças.

2. Microplásticos no corpo humano

Os microplásticos, pequenas partículas com menos de 5 milímetros de diâmetro, são uma ameaça crescente. Eles estão presentes no ar, na água e nos alimentos, especialmente em frutos do mar, sal marinho e até mesmo na água potável.

A ingestão desses microplásticos pode causar danos ao sistema digestivo, inflamação e, potencialmente, liberar substâncias tóxicas em nosso organismo. Embora o impacto total dos microplásticos na saúde ainda esteja sendo estudado, há uma crescente preocupação com suas implicações a longo prazo.

3. Impacto no sistema respiratório

O plástico não afeta apenas nossa saúde interna; ele também prejudica a qualidade do ar. A produção e a queima de plástico liberam poluentes atmosféricos como dioxinas e furanos, que são altamente tóxicos e podem causar problemas respiratórios, cardiovasculares e até câncer.

A inalação contínua de microplásticos presentes no ar, especialmente em ambientes urbanos, também pode afetar negativamente o sistema respiratório, provocando inflamação e outros distúrbios pulmonares.

4. Efeitos no sistema imunológico

A exposição contínua a produtos químicos provenientes do plástico pode afetar o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções e doenças.

Alguns estudos sugerem que a presença de microplásticos e substâncias químicas em nosso corpo pode desencadear respostas inflamatórias e prejudicar a função imunológica.

5. Impactos ambientais 

O plástico não é apenas prejudicial à saúde humana; ele também tem efeitos devastadores no meio ambiente.

Poluição dos Oceanos:

Milhões de toneladas de plástico acabam nos oceanos todos os anos, afetando a vida marinha. Animais como tartarugas, peixes e aves marinhas frequentemente ingerem plástico ou ficam presos nele, levando à morte por asfixia, fome ou intoxicação.

Degradação lenta:

O plástico pode levar centenas a milhares de anos para se decompor completamente. Durante esse processo, ele se fragmenta em microplásticos que poluem solos, rios e oceanos, entrando na cadeia alimentar e impactando diversos ecossistemas.

Contaminação do solo e da água:

Os resíduos plásticos em aterros sanitários podem liberar substâncias químicas tóxicas no solo e na água subterrânea, contaminando fontes de água potável e prejudicando a vida selvagem.

Emissão de gases de efeito estufa:

A produção e a incineração de plástico liberam uma quantidade significativa de gases de efeito estufa, contribuindo para as mudanças climáticas e o aquecimento global.

Como se proteger 

Reduzir o uso de plástico no dia a dia é uma das maneiras mais eficazes de minimizar esses riscos para a saúde e o meio ambiente. Aqui estão algumas dicas para se proteger e ajudar a preservar o planeta:

• Evite aquecer alimentos em recipientes plásticos, pois o calor pode liberar substâncias tóxicas.
• Opte por alternativas como vidro, aço inoxidável e silicone para armazenar alimentos e bebidas.
• Reduza o uso de produtos descartáveis, como talheres, copos e canudos de plástico.
• Escolha produtos livres de BPA e ftalatos, especialmente para itens infantis e recipientes de alimentos.
• Prefira alimentos frescos e minimamente embalados, reduzindo a exposição a embalagens plásticas.
• Participe de iniciativas de reciclagem e apoie projetos que buscam soluções inovadoras para o problema do plástico.

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No mundo atual, onde a sustentabilidade se tornou um tema central, muitas marcas se autodenominam “sustentáveis”. No entanto, diferenciar as empresas genuinamente comprometidas com a sustentabilidade daquelas que praticam greenwashing (termo para falsas alegações ecológicas) pode ser um desafio.

Focando no positivo apresenta este guia com critérios essenciais para escolher marcas verdadeiramente sustentáveis e apoiar um consumo mais consciente.

1- Transparência e Certificações

Empresas sustentáveis prezam pela transparência e compartilham informações claras sobre sua cadeia produtiva. Certificações confiáveis são um forte indicativo de compromisso real com práticas ambientais e sociais responsáveis. Algumas certificações reconhecidas incluem:

-Fair Trade – Comércio justo e condições dignas para trabalhadores.

-B Corporation – Empresas que atendem a altos padrões de impacto social e ambiental.

-ISO 14001 – Gestão ambiental eficiente.

-Cruelty-Free e Vegan – Produtos sem testes em animais e ingredientes de origem animal.

A Thear é uma marca goiana que produz roupas feitas com fibras naturais e outros materiais que tenham um melhor processo de decomposição, diminuindo assim o lixo têxtil.

Responsabilidade ambiental é um dos pilares da marca, que traz informação de moda e atemporalidade em peças feitas para durar. 

Segundo um estudo da Nielsen, 73% dos consumidores globais afirmam que mudariam seus hábitos de consumo para reduzir o impacto ambiental, reforçando a importância da transparência para conquistar clientes fiéis.

2- Materiais e processos de produção

A escolha de materiais sustentáveis é essencial. Prefira marcas que utilizam insumos reciclados, biodegradáveis e de baixo impacto ambiental. Além disso, observe o consumo de água e energia durante a produção.

Empresas que adotam a economia circular, reciclando e reaproveitando materiais, demonstram um compromisso real com a sustentabilidade.

A Natura, reconhecida como uma das três marcas mais sustentáveis do planeta, é pioneira no uso de ingredientes naturais e práticas regenerativas na Amazônia. Além disso, a empresa investe em reflorestamento, reduz emissões de carbono e mantém um modelo de negócio que valoriza as comunidades locais, sendo certificada como B Corporation.

3-Responsabilidade Social 

Marcas verdadeiramente sustentáveis não apenas protegem o meio ambiente, mas também garantem condições de trabalho justas para seus funcionários. Investigar a origem dos produtos e se a empresa respeita direitos humanos é essencial.

-Salários justos e carga horária adequada.

-Não utilização de trabalho infantil ou análogo à escravidão.

-Apoio a comunidades locais.

De acordo com um relatório da ONU, 40 milhões de pessoas no mundo ainda trabalham em condições análogas à escravidão, evidenciando a importância de escolher marcas comprometidas com o bem-estar social.

4-Compromissos e metas de sustentabilidade

Empresas sérias divulgam suas metas ambientais e sociais com prazos e métricas de impacto. Ao analisar uma marca, verifique se há relatórios de sustentabilidade disponíveis, como o ESG (Environmental, Social and Governance).

Um levantamento da McKinsey revelou que empresas que adotam práticas ESG bem estruturadas apresentam melhor desempenho financeiro no longo prazo, o que reforça a relevância desse critério.

A Insecta Shoes é uma empresa brasileira do ramo dos calçados que produz sapatos veganos (sem nada de origem animal). Sua sola, por exemplo, é feita a partir de borracha reciclada, na qual utiliza materiais que seriam descartados no processo de fabricação.

A palmilha também não fica de fora! Ela é feita de tecidos antigos que seriam jogados no lixo. Já o cabedal, ou seja, a parte dos sapatos que recobre os pés, pode ser feito de: roupas de brechó, garrafa PET reciclada, algodão reciclado ou tecido de reuso.

Junto com os calçados, hoje eles oferecem também roupas, bolsas e até planners, todos  conectados com a natureza e o bem-estar.

5- Posicionamento e engajamento

Marcas sustentáveis vão além de produtos ecológicos: elas defendem causas ambientais e sociais de forma ativa. Analise se a empresa apoia projetos de preservação ambiental, igualdade social e economia regenerativa.

O histórico de atuação também pode indicar se o compromisso da marca é genuíno.

A Tucum Brasil é uma marca de impacto socioambiental que tem como foco a valorização dos povos originários. Eles atuam tanto como plataforma de conteúdo, quanto como marketplace de comercialização de roupas, acessórios, bolsas e artes feitas por indígenas, com o objetivo de ajudar na autonomia e equilíbrio financeiro. 

A equipe faz uma assessoria das organizações indígenas para estruturar a cadeia produtiva do artesanato, que também é vendido no site e em lojas parceiras tanto no Brasil, quanto no exterior. 

O poder do Consumo Consciente

O consumidor tem um papel fundamental na transformação do mercado. Escolher marcas verdadeiramente sustentáveis não apenas reduz impactos ambientais e sociais negativos, mas também incentiva empresas a adotarem práticas responsáveis.

Com informação e critérios sólidos, é possível fazer escolhas mais éticas e contribuir para um futuro mais sustentável.

Sempre pesquise, questione e opte por marcas que realmente fazem a diferença!

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Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo, especialmente nos dias mais quentes ou após atividades físicas. 

Em tempos em que a saúde e o meio ambiente estão interligados, cada ação que tomamos no nosso dia a dia pode ter um impacto positivo tanto no nosso corpo quanto no planeta.

Uma ótima maneira de cuidar de ambos é através da hidratação saudável com frutas e sucos, priorizando escolhas alimentares sustentáveis.

Você pode transformar a simples água em uma bebida super nutritiva e deliciosa, simplesmente adicionando frutas e ingredientes naturais.

Vamos explorar como as frutas podem ser suas grandes aliadas para uma hidratação eficaz e saborosa.

1-Água de coco + abacaxi 

A água de coco é uma excelente fonte de hidratação, e o abacaxi, além de delicioso, é uma fruta tropical com um baixo impacto ambiental. Ao consumir frutas locais e sazonais, você diminui a pegada de carbono associada ao transporte de alimentos e aumenta sua imunidade.

2-Suco de melancia + limão

Além de ser uma opção deliciosa e refrescante, a melancia é uma fruta rica em água e nutrientes. Uma dica sustentável é aproveitar ao máximo a fruta, utilizando até mesmo a casca para fazer compotas ou sucos concentrados. Isso evita desperdícios e promove uma alimentação consciente.

3- Suco verde detox 

O suco verde é ótimo para desintoxicar o corpo e fornecer uma boa dose de fibras e antioxidantes.

Ao consumir alimentos orgânicos e de agricultura sustentável, você apoia práticas que preservam os recursos naturais e reduzem o uso de pesticidas.

4- Suco de morango + iogurte natural

Os morangos, além de deliciosos, são uma excelente fonte de vitamina C. Ao escolher produtos locais e com menos embalagens, você apoia uma economia circular que minimiza o desperdício e o uso de plásticos.

5- Água aromatizada com hortelã e laranja 

Se você tem a oportunidade, que tal plantar sua própria hortelã em casa?

Isso ajuda a evitar o desperdício de ervas embaladas e é uma maneira simples e prática de consumir alimentos frescos e sustentáveis.

Experimente essas receitas de sucos e águas aromatizadas e sinta a diferença no seu corpo e na sua energia. Lembre-se: uma boa hidratação é a chave para uma pele saudável, mais disposição e bem-estar.

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Fotos e vídeo: Pexels.com

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