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FitDance: mais felicidade e saúde

Dulce Maria Rodriguez — Tue, 29 Mar 2022 23:49:04 +0000

Pensa comigo. Uma aula de dança que leva alegria, saúde mental e física à vida das pessoas. “Isso é o que o FitDance faz. Encaixar a dança na nossa vida e nos proporcionar inúmeros benefícios”, disse Yury de Sena Campos, instrutor da academia Smart Fit.

O dançarino de 26 anos iniciou sua carreira na dança desde criança e já realizou muitos sonhos incluído esse de subir nesse placo maravilhoso do Teatro Amazonas com a companhia Gandhicats interpretando a personagem Leona.

Mas, umas das suas maiores conquistas é como professor ministrando aulas de FitDance. Para ele é uma energia maravilhosa e muito gratificante. “Gosto de passar felicidade, de ver meus alunos sorridentes, dançando e quebrando a sua rotina estressante do dia a dia”.

A aula de Yury é como uma festa. Ele bota os alunos, todos os dias para dançar e se divertir. “Sem julgamento, cada aluno é o que faz. É um momento libertador e muito satisfatório. Por isso eles sempre terminam querendo mais”.

Seguir o ritmo e se divertir

Yury é formado em Educação Física pela Universidade Federal do Amazonas (UFAM), mas, para atuar como instrutor de FitDance ele teve que se credenciar. Fez um curso para se qualificar, seguidamente prestou prova e felizmente, ficou apto no padrão da academia Smart Fit.

Ele conta que as coreografias são montadas por especialistas e os movimentos de baixa e alta complexidade são intercalados para trabalhar o corpo todo. Apesar da coreografia elaborada, na aula de FitDance só há uma regra: seguir o ritmo e se divertir

A metodologia é dinâmica, divertida e até mesmo desafiadora para alguns, mas cada aluno faz a seu limite. O importante é deixar todo mundo feliz

Benefícios do FitDance

O instrutor listou os benefícios desta modalidade que vem conquistando cada vez mais adeptos. Confira!

1 – Bem-estar e autoestima

Nem todo mundo em uma aula de FitDance já sabe todas as coreografias. O interessante é que a aula é divertida e envolvente.

Os alunos vão se desafiar a tentar movimentos novos, o que vai fazer que enxerguem o corpo de outra maneira. Aos poucos, se sentirão mais confiantes, o que elevarão a autoestima.

2-Para a mente, também faz bem, aliviando o estresse

O FitDance é para todos, os passos são adaptáveis e a prioridade é concluir o que é possível e evoluir aos poucos.

Os movimentos da dança são verdadeiros desafios para o cérebro. Afinal, é necessário ativar memória, equilíbrio e coordenação motora esquecendo problemas e preocupações.

Curtir a aula de forma leve é o que o torna um sucesso para o corpo e a mente.

3-Promove a interação com outras pessoas

A dança tem o incrível poder de unir pessoas e, com certeza, surgirão novas amizades dessa experiência, o que fará muito bem à sua vida social e bem-estar.

A aula possibilita a interação e troca de ideias com pessoas que compartilham objetivos parecidos e que treinando na mesma sala nunca se tinham falado antes.

4- Traz benefícios para a saúde física

Os exercícios aeróbicos executados no ritmo da música aceleram os batimentos cardíacos e a respiração, colaborando para a saúde do sistema cardiorrespiratório e diminuindo o risco de doenças no futuro.

Toda essa atividade tonifica os músculos e faz você queimar muitas calorias, emagrecer e melhora a postura.

Desistir nunca

Yury além de ministrar aulas de FitDance faz uma especialização em radiologia no Centro de Educação Tecnológica do Amazonas (Cetam) para “não ficar para atras”, salientou.

Ele teve sua moto furtada no Parque dez. Agora se deslocar da academia para o Cetam está ficando muito difícil. Para não desistir dos seus sonhos, Yury organizou uma “Vaquinha” com o objetivo de reunir fundos para dar entrada em outra moto.

Para os seus alunos e amigos @Yuriisenna deixou esse recado:

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Você tem cuidado da sua saúde?

Dulce Maria Rodriguez — Tue, 05 Oct 2021 22:59:54 +0000

Em 2020, mais de 2,3 milhões de mulheres no mundo descobriram que estavam com câncer de mama. Esse tipo de tumor é o que mais acomete a população feminina brasileira e representa cerca de 24,5% de todos os tipos de neoplasias diagnosticadas. Também é o câncer que mais mata.

Para alertar as mulheres e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce da doença o movimento internacional de conscientização para o controle do câncer de mama, o Outubro Rosa foi criado no início da década de 1990 pela Fundação Susan G. Komen for the Cure.

A data é celebrada anualmente, com eventos técnicos, debates e apresentações sobre o tema, para disseminar informações sobre fatores protetores e detecção precoce do câncer de mama.

Desta vez, eu quero chamar sua atenção seja mulher ou homem, porque o câncer de mama também acomete homens, além disso, cada homem tem várias mulheres na sua vida, seja a esposa, mãe, irmã ou filha e devem cuidar delas, não é?

Entre os desafios para uma mudança de cenário está o fato de 28% das mulheres espalhadas por 20 países não perceberem a ausência de atividade física como um fator de risco para o câncer, segundo pesquisa de 2020 da União Internacional para o Controle do Câncer.

Sem disposição? mas, tem que fazer algo!

Cerca de 13% dos casos de câncer de mama em 2020 no Brasil (aproximadamente, 8 mil ocorrências) poderiam ser evitados pela redução de fatores de risco relacionados ao estilo de vida, em especial, da inatividade física.

Isso quer dizer que quase 13% dos gastos federais do Sistema Único de Saúde (SUS) em 2018 com o tratamento de câncer de mama (R$102 milhões) seriam poupados pela redução de fatores de risco comportamentais, mais uma vez com atenção especial à atividade física, que detém a maior fração (5%) dos casos de câncer de mama evitáveis pela adoção da prática.

Os dados foram divulgados na pesquisa Número de casos e gastos com câncer de mama no Brasil atribuíveis à alimentação inadequada, excesso de peso e inatividade física, elaborada pela Coordenação de Prevenção e Vigilância (Conprev) do Instituto Nacional de Câncer (INCA) e apresentada durante webinar (seminário virtual) de abertura do Outubro Rosa deste ano.

De olho na prevenção primária

Cerca de 30% dos casos de câncer de mama podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis, segundo o INCA. Entre eles:

*Praticar atividade física

*Manter o peso corporal adequado

*Evitar o consumo de bebidas alcoólicas

*Amamentar seu bebê

*Amamentar o máximo de tempo possível é um fator de proteção contra o câncer.

*Não fumar e evitar o tabagismo passivo são medidas que podem contribuir para a prevenção do câncer de mama.

Postura atenta as sinais e sintomas

O câncer de mama pode ser percebido em fases iniciais, na maioria dos casos. As mulheres e homens devem ficar atentas as sinais e sintomas:

*Nódulo (caroço), fixo e geralmente indolor: é a principal manifestação da doença, estando presente em cerca de 90% dos casos quando o câncer é percebido pela própria mulher

*Pele da mama avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja

*Alterações no bico do peito (mamilo)

*Pequenos nódulos nas axilas ou no pescoço

*Saída espontânea de líquido anormal pelos mamilos

*Esses sinais e sintomas devem sempre ser investigados por um médico para que seja avaliado o risco de se tratar de câncer.

É importante que observem suas mamas sempre que se sentirem confortáveis para tal (seja no banho, no momento da troca de roupa ou em outra situação do cotidiano), sem técnica específica, valorizando a descoberta casual de pequenas alterações mamárias.

Em caso de permanecerem as alterações, elas devem procurar logo os serviços de saúde para avaliação diagnóstica.

A postura atenta em relação à saúde das mamas é fundamental para a detecção precoce do câncer da mama.

Faça seu check-up todo ano

O check-up é fundamental e uma prática muito importante da medicina preventiva, pois possibilita não só uma análise dos fatores de risco para a saúde, como também o diagnóstico precoce de possíveis doenças.

Mesmo que você esteja se sentindo bem de saúde, realizar uma bateria de exames é uma atitude eficaz para cuidar do bem-estar do próprio corpo.

Para a investigação, além do exame clínico das mamas, exames de imagem podem ser recomendados, como mamografia, ultrassonografia ou ressonância magnética todos os anos a partir dos 40 anos de idade.

A maior incidência da doença ocorre na faixa etária dos 50 aos 69 anos. No entanto, no Brasil, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), o Colégio Brasileiro de Radiologia e Diagnóstico por Imagem (CBR) e a Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO) recomendam a mamografia anual para as mulheres a partir dos 40 anos de idade, visando ao diagnóstico precoce e a redução da mortalidade.

Mulheres que possuem risco aumentado, ou seja, pacientes com casos de câncer de mama antes dos 50 anos em parentes próximos como mãe e/ou irmã ou com histórico familiar de câncer de mama bilateral, câncer de ovário ou câncer de mama masculino, devem começar o acompanhamento médico a partir dos 30 anos de idade.

A confirmação diagnóstica do câncer de mama só é feita, porém, por meio da biópsia, técnica que consiste na retirada de um fragmento do nódulo ou da lesão suspeita por meio de punções (extração por agulha) ou de uma pequena cirurgia.

O material retirado é analisado pelo patologista para a definição do diagnóstico.

Mais números

Em 2019, os gastos diretos do SUS atribuídos ao câncer de mama foram de R$ 848 milhões (22,8% dos gastos diretos com o tratamento oncológico de todos os tipos de câncer).

Nas próximas duas décadas, o número de casos deve crescer 47% e os gastos federais terão acréscimo de 100%. Por isso, o diagnóstico da necessidade de investimentos na prevenção primária da doença.

“Nos últimos dois anos ou menos, 58,3% das mulheres tendo realizado exame [de mamografia], mas com uma variação regional importante, com resultados piores no Norte do Brasil [43,2%] e melhor resultados no Sudeste [65,2%]”.

Ficou ciente, agora tome uma atitude!

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