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Bicicleta e sustentabilidade: Pedale pelo meio ambiente e sua saúde

Dulce Maria Rodriguez — Fri, 23 Feb 2024 16:08:04 +0000

Cuidar da saúde física e mental é uma prioridade nos dias de hoje, e uma maneira eficaz de alcançar esse objetivo é incorporar o ciclismo à rotina diária. Além dos benefícios pessoais, pedalar diariamente também se revela como uma forma valiosa de preservar o meio ambiente.

O ciclismo, classificado como um transporte ativo impulsionado pela propulsão humana, é um protagonista na busca por alternativas saudáveis e sustentáveis, como destaca o relatório “Pedalando em busca de alternativas saudáveis e sustentáveis” da Fiocruz.

Redução da poluição

Uma das maiores vantagens ambientais do uso da bicicleta é sua contribuição para a redução da poluição atmosférica e sonora. Comparada aos automóveis, a bicicleta apresenta um menor custo operacional e ocupa consideravelmente menos espaço, conforme ressaltado no estudo.

O artigo também enfatiza benefícios que vão além do ambiental, destacando a aproximação entre pessoas que o ciclismo promove. Além disso, a oportunidade de inserir atividade física na rotina sem a necessidade de dedicar tempo extra ao dia é uma valiosa vantagem.

Agilidade e praticidade

De acordo com estudo sobre mobilidade por bicicleta, desenvolvido pelo Banco Interamericano de Desenvolvimento e Ministério do Desenvolvimento Regional, 82,5% dos entrevistados pedalam mais de cinco vezes na semana.

Em seguida, aparece a preocupação com a saúde, motivo que levou 26% dos entrevistados a optarem pela prática.

Nesse contexto, o estudo destaca que pedalar é uma atividade aeróbica, por isso apresenta potencial para melhorar o condicionamento físico e prevenir doenças crônico-degenerativas.

Pedalar libera serotonina e endorfina, dois hormônios relacionados à sensação de bem-estar e prazer. Por isso, a prática também ajuda a regular o humor e a reduzir o estresse.

Além disso, essa é uma opção de exercício ao ar livre, modalidade que traz benefícios para a saúde mental, como o relaxamento, o que contribui para diminuir o estresse e pode ajudar na prevenção da ansiedade e da depressão, por exemplo.

Saúde, qualidade de vida e bem-estar

1- Traz força muscular

O ciclismo trabalha os membros inferiores, mas também contribui para o fortalecimento dos membros superiores, que contribuem para a estabilização e postura em cima da bicicleta.

Com isso, o exercício traz fortalecimento muscular, o que também auxilia no preparo do corpo para a prática de outras atividades físicas.

2- Preserva as articulações

O professor e preparador físico Marcio Atalla explica que pode ser uma boa prática para diferentes perfis, por se tratar de uma atividade de baixo impacto.

Segundo o preparador físico, pedalar apresenta menos impactos para as articulações em comparação com outros esportes, como o vôlei e o futebol, por exemplo.

“Você tem um grande benefício que é pouco ou quase nenhum impacto nas articulações. Para quem tem sobrepeso ou ainda não tem uma musculatura muito boa, é uma atividade física muito indicada”, explica.

3-Melhora a coordenação motora

Assim como outras atividades aeróbicas, pedalar também traz uma melhora para a coordenação motora, uma vez que trabalha o equilíbrio, a resistência e os músculos do corpo como um todo.

Para idosos, por exemplo, esse fortalecimento pode contribuir para a redução de quedas, que, de acordo com a Sociedade Brasileira de Gerontologia e Geriatria, é uma consequência da perda de mobilidade causada pelo envelhecimento.

Segundo a Sociedade, cerca de 30% a 40% dos idosos caem pelo menos uma vez por ano.

4-Regula a pressão arterial

Por se tratar de um exercício aeróbico, o trabalho cardiovascular está entre os principais benefícios de pedalar. O ciclismo ajuda a regular a respiração e a controlar a pressão arterial.

5-Auxilia na redução do colesterol

Com o metabolismo mais acelerado, o organismo consegue queimar outras substâncias que contribuem para o controle do colesterol, além de evitar o acúmulo de gorduras.

Segundo estudo realizado pela Universidade de Birmingham em parceria com a King’s College London, os ciclistas que participaram da pesquisa não aumentaram seus níveis de gordura e colesterol com a idade.

Além disso, os testes identificaram um fortalecimento do sistema imunológico, que parecia não ter envelhecido.

6- Ajuda na perda de peso

Por acelerar o metabolismo e queimar calorias, um dos benefícios de andar de bicicleta é a perda de peso de forma saudável.

Ao fazer com que o corpo queime calorias mais rapidamente, a prática auxilia na redução do acúmulo de gorduras.

7-Melhora a qualidade do sono

O bem-estar e a qualidade de vida proporcionados pelo ciclismo contribuem para a saúde do sono, auxiliando a dormir bem e atuando na prevenção de distúrbios como a insônia.

De maneira geral, a prática de atividades físicas pode ajudar na qualidade do sono e também na disposição ao acordar, por isso esse é um dos benefícios de pedalar.

Como incluir a bicicleta na rotina?

O Guia de Atividade Física para População Brasileira, do Ministério da Saúde, reforça que é possível inserir as práticas na rotina de diferentes maneiras, seja no tempo livre, nas tarefas domésticas ou no deslocamento.

Dessa forma, os benefícios de andar de bicicleta para a saúde do corpo e da mente são aproveitados mesmo dentro de uma rotina agitada, em que não sobra tempo para ir até a academia, por exemplo.

Além de usar a bicicleta para se locomover de um local para outro, também pode-se inserir a prática de outras maneiras na rotina, como:

Pedalar pelo bairro;
Trocar o tempo nas redes sociais por tempo na bicicleta;
Combinar com amigos e familiares para pedalarem juntos;
Escolher lugares diferentes e agradáveis, como parques, para pedalar no tempo livre.

Fotos: @dulce_rodriguez_jornalista e Pixabay

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Bicicletas: item de impacto positivo mais vendido no Brasil

Dulce Maria Rodriguez — Fri, 18 Aug 2023 18:11:51 +0000

O consumo online de produtos sustentáveis segue se consolidando no Brasil. É o que revela a nova edição do estudo divulgado pelo Mercado Livre sobre o consumo de produtos com impacto positivo na plataforma, aqueles cujo consumo promove a redução de impactos no meio ambiente e/ou a geração de benefícios socioambientais.

De acordo com a pesquisa, o consumo desses itens cresceu 40% no país, ficando acima da média da América Latina, cujo crescimento foi de 30%. Os dados foram coletados no período de abril de 2022 a março 2023, entre os milhares de usuários do Mercado Livre no Brasil, Argentina, Chile, Colômbia, México e Uruguai.

Crescente demanda

Denominado de ‘Tendências de consumo online com impacto positivo’, o estudo aponta que mais de 4,4 milhões de pessoas compraram mais de 7,6 milhões de produtos considerados sustentáveis na América Latina no ano passado.

No Brasil, foram adquiridos 4,2 milhões de itens de impacto positivo, isto é, 55% do total desses produtos vendidos na região. Em mais um ano, os dados reforçam a crescente demanda no país por produtos que gerem benefícios para o planeta e para as pessoas, em busca de um estilo de vida e hábitos mais sustentáveis.

O estudo revela, ainda, que o Brasil continua a se destacar a partir do aumento do número de pessoas que compram produtos sustentáveis. Dos mais de 4,4 milhões de usuários que compraram produtos de impacto positivo na região, o Brasil responde por 60% dessa fatia, um crescimento de 29% em relação ao levantamento anterior – na América Latina, o crescimento foi de 27%.

Bicicleta no TOP

Nos últimos seis meses, as buscas por produtos sustentáveis dobraram tanto no Brasil quanto na América Latina. Atualmente, são 130 buscas por minuto no país e 230 buscas por minuto na região.

Em todos os países contemplados no estudo do Mercado Livre, incluindo o Brasil, o termo mais pesquisado foi bicicleta. No país, o item bicicleta foi seguido nas buscas por filtro de água, garrafa térmica, painel solar, ar-condicionado, coletor menstrual, fralda ecológica, calcinhas menstruais e cápsulas reutilizáveis.

Mais vendidos

No Brasil, as bicicletas estiveram entre os 5 itens de impacto positivo mais vendidos, seguidas por purificadores de água, garrafas reutilizáveis, microondas com alta eficiência energética e leites vegetais. Em se tratando de crescimento de vendas, as fraldas reutilizáveis lideram no país, com aumento expressivo de 190% em relação ao ano anterior.

Já no quesito categoria, tanto em outros países da América Latina quanto no Brasil, Esporte e Fitness é a que lidera em vendas, sobretudo os produtos como bicicletas e garrafas reutilizáveis.

Na sequência aparecem as categorias ‘Equipamento energeticamente eficiente’ e ‘Alimentação consciente’, esta que engloba alimentos orgânicos e veganos, por exemplo. As categorias que mais cresceram foram: ‘Bebês’, com itens como fraldas reutilizáveis, cujo crescimento foi de 250% na América Latina e 290% no Brasil; e ‘Eletrônicos Recondicionados’, que observou aumento de 160% no país e 110% na região.

O estudo aponta ainda que algumas tendências continuam a se consolidar, a exemplo da categoria ‘Cuidado pessoal com impacto positivo’, que registra mais de 220 compras diárias no Brasil. Dentro dela, o absorvente lavável é o item líder nas preferências pelo terceiro ano consecutivo.

Empreendedorismo “verde” em alta

Esse consumo também gera impactos para os empreendedores de impacto positivo, cujo número de vendedores aumenta à medida que a categoria se fortalece e ganha visibilidade. Na América Latina, houve um aumento de 8% no volume de marcas e empreendedores que comercializam produtos sustentáveis, ultrapassando a barreira dos 57 mil na região. Desse total, 37% estão no Brasil, onde o crescimento foi de 15% em relação à pesquisa anterior.

No Mercado Livre, temos a oportunidade de facilitar o acesso dos usuários a produtos mais sustentáveis e, ao mesmo tempo, impulsionar marcas e empreendedores de triplo impacto.

Por meio de uma curadoria especializada, oferecemos a mais ampla oferta de produtos com impacto socioambiental positivo em um só lugar, facilitando melhores decisões de compra e apoiando aqueles os usuários que desejam se tornar agentes de mudança”, afirma Laura Motta, gerente sênior de Sustentabilidade do Mercado Livre no Brasil.

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Andar de bicicleta é uma forma de deslocamento verde e sustentável

Dulce Maria Rodriguez — Tue, 19 Oct 2021 02:39:00 +0000

Andar de bicicleta é uma modalidade sustentável de ir e vir que foi fortemente impulsionada na pandemia.

De acordo com pesquisa feita pela organização Rede Brasileira de Urbanismo Colaborativo, a preferência por pedalar se vivenciam no aumento no número de ciclistas, o que se comprova na elevação das vendas de bikes.

No Brasil, 297 unidades fabris produzem componentes e montam bicicletas, o que resulta em mais de 7.000 empregos. O comércio atacadista compreende 269 estabelecimentos, com geração de cerca de 3.200 mil postos de trabalho, divulgou o Estadão.

No varejo, são 5.700 negócios e em torno de 13.800 empregos. No total, 34.000 postos são gerados. É importante destacar que essa cadeia se concentra, prioritariamente, nas regiões Sudeste e Sul do Brasil, e tem um grande potencial de crescimento nas outras regiões.

Segundo a publicação: A Economia da Bicicleta no Brasil, o modal gera uma economia, anual, de R$ 12.800, por família, o que contribui também com a condição de renda.

A bicicleta fomenta um ciclo no setor produtivo nacional, com estímulo à produção, à distribuição, à venda e à manutenção.

Não emitem poluntes

Muitas pessoas que adotaram novos hábitos, por necessidade de economizar ou para praticar atividade física ou por preferência, vão seguir caminhando e pedalando.

Caminhar e andar de bicicleta são atividades que não emitem poluentes, o que contribui para a saúde pública das cidades – e é muito relevante se considerarmos que, no Brasil, mais de 20.000 pessoas morrem, por ano, em decorrência da exposição aos materiais particulados do ar.

Trazem benefícios sociais, de saúde e até mesmo economia pessoal. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a caminhada e o uso da bicicleta melhoram as condições físicas, reduzindo riscos de diabetes, ajudam em problemas intestinais, doenças respiratórias crônicas, além de diminuir o estresse, que pode causar acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

Malha cicloviária em expansão

Todo mundo pensa no Amsterdã onde as pessoas andam de bicicleta, como algo legal, mas na realidade lá é frio e chove muito. O Brasil é um paraíso natural, mas, não apenas para contemplar, mas também para pedalar, aqui é muito mais prazeroso.

A capital brasileira com a maior malha cicloviária é São Paulo: 498,3 km. Em seguida, vêm Brasília, Rio de Janeiro, Fortaleza e Salvador. Na parte de baixo dessa tabela, encontramos Macapá, com apenas 11 km, São Luís e Porto Velho, segundo o Observatório da Bicicleta

Esses números representam uma considerável expansão. Os 3291 km de ciclovias das capitais brasileiras somadas são 133% a mais do que os 1414 km que existiam em 2014.

Mesmo que ainda lento, existe um movimento para tornar as cidades mais acessíveis e seguras para os ciclistas e para incentivar que a bicicleta se torne um meio de transporte respeitado.

Por outro lado, ainda falta muito para que a expansão da malha cicloviária seja satisfatória, salientou o Observatório da Bicicleta.

Amsterdã é uma cidade de apenas 800 mil habitantes e possui mais de 500 km de ciclovias, número superior ao de qualquer capital brasileira. São Paulo, por exemplo, tem mais de 12 milhões de habitantes. A comparação mostra o quanto é longo o caminho que ainda precisa ser percorrido.

Viajar e pedalar: 3 destinos imperdíveis no Brasil

Seja para quem gosta do cicloturismo, seja para atletas amadores ou profissionais, se você sonha em fazer uma trip de bike, a Red Bull tem sugestões de destinos que são incríveis, olha só:

Fernando de Noronha

O arquipélago é um destino muito mais conhecido pelos surfistas, naturalmente. No entanto, para aqueles que gostam de pedalar em meio à natureza, certamente este pequeno pedaço de paraíso precisa estar na lista de desejos.

São estradas e trilhas curtas, onde todos os caminhos levam a alguma praia de águas cristalinas ou no mínimo até um visual digno de cartão postal. A dica para visitante é alugar uma bike no local e levar sua própria garrafa de água, já é possível reabastecer gratuitamente nas entradas das praias.

O estado sempre teve tradição no ciclismo e a capital vem se destacando no mountain bike. Hoje, Floripa tem trilhas para cross country, enduro e downhill, graças ao trabalho árduo do grupo Ciclotrilhas.

Uma revolução para quem gosta de pedalar nas montanhas, já que inúmeras das trilhas históricas que cortam a parte da cidade que fica na ilha passaram a receber manutenção. O resultado é o crescimento do esporte, a possibilidade de andar em qualquer época do ano e, claro, o aumento de ciclistas.

Algumas das trilhas clássicas são a Trilha das Antenas, na região central da cidade, pista de XC no bairro João Paulo e o pedal no Morro do Gravatá, com visual exuberante das praias Mole e Joaquina.

Estrada Real

A Estrada Real é a maior rota turística do Brasil. São mais de 1.630 quilômetros de extensão, passando por Minas Gerais, Rio de Janeiro e São Paulo. Existem diversos caminhos que levam o título de Estrada Real de Diamantina (MG) até Paraty (RJ).

Por isso, escolha o mais apropriado para fazer de bicicleta. Uma referência é o Guia de Cicloturismo da região, produzido pelo casal Antonio Olinto e Rafaela Asprino.

Campos do Jordão

A cidade turística paulista, na Serra da Mantiqueira, vai muito além dos famosos festivais no inverno. Campos do Jordão é um destino popular para todo o tipo de ciclista, desde o estradeiro que encara as subidas inclinadas da serra antiga que liga a cidade a Monte Verde (MG) até os mountain bikers.

Um destaque é o Zoom Bike Park, que fica próximo do Horto Florestal, que oferece pistas para todos os níveis de habilidades técnicas e ainda alugueis de bikes, além de outras atividades, como passeio a cavalo e arvorismo.

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