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Chá: Tradição milenar e innovação

Dulce Maria Rodriguez — Tue, 20 May 2025 21:14:14 +0000

Originado na China há milhares de anos, o chá é muito mais do que uma bebida: é símbolo de hospitalidade, introspecção, conexão com a natureza e equilíbrio. Presente em diversas culturas ao redor do mundo, seu consumo está profundamente associado ao bem-estar físico e mental.

Celebrado em 21 de maio, o Dia Internacional do Chá destaca não apenas sua relevância histórica e cultural, mas também convida à reflexão sobre práticas sustentáveis, qualidade na produção e inovação no setor.

No Brasil, o consumo de chá vem crescendo, impulsionado por uma nova geração de consumidores que busca alternativas naturais, funcionais e prazerosas para o cotidiano. Esse movimento tem aquecido o mercado gourmet e elevado o status da bebida, antes associada a um simples remédio caseiro, a uma experiência sensorial sofisticada e consciente.

Graças à inovação, o chá passou a ser valorizado por seus benefícios comprovados à saúde — como propriedades antioxidantes, calmantes, digestivas e energizantes — sem cair em promessas milagrosas.

Hoje, os blends são elaborados com ingredientes visíveis e integrais, o que garante transparência, sabor e frescor. Frutas liofilizadas, ervas inteiras e especiarias naturais são combinadas com precisão para proporcionar uma experiência completa, que envolve paladar, aroma e até o visual da infusão.

Pausa e autocuidado

Esse cuidado também reflete uma mudança no modo como o chá é consumido. Mais do que uma bebida funcional, ele passou a ser sinônimo de pausa, ritual e autocuidado. Novos formatos e acessórios têm contribuído para ampliar o alcance do chá no país, aproximando-o de ambientes como cafeterias, restaurantes, hotéis e até eventos corporativos.

A personalização de infusões, por exemplo, tem se tornado uma prática comum entre estabelecimentos que desejam oferecer um diferencial ao público.

Sustentabilidade

Além disso, o mercado brasileiro tem se mostrado cada vez mais atento à sustentabilidade. Iniciativas para reduzir o uso de plásticos, ampliar o reaproveitamento de materiais e valorizar produtores locais ganham espaço na cadeia produtiva do chá.

Ainda que alguns desafios persistam, a busca por soluções ecológicas e éticas é um dos pilares dessa nova fase da bebida milenar.

Outro destaque é o crescente interesse pelo matchá, um tipo de chá verde em pó originário do Japão, conhecido por sua riqueza em L-teanina — um aminoácido associado ao foco e à concentração.

Produzido de forma artesanal, o matchá conquistou consumidores que valorizam qualidade, tradição e os efeitos positivos da bebida no desempenho cognitivo e emocional.

Nesse cenário, o Brasil se insere em um movimento global que valoriza o chá não apenas como herança cultural, mas como uma escolha consciente para o bem-estar. Seja em casa, no trabalho ou em experiências gastronômicas mais elaboradas, o chá reafirma sua relevância — agora como protagonista de um estilo de vida mais saudável, sensorial e sustentável.

Com informação da assessoria Visar

Fotos: Divulgação e Pexels

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Alimentos ultraprocessados: Dicas para identificar e evitar riscos

Dulce Maria Rodriguez — Thu, 19 Sep 2024 14:39:20 +0000

Os alimentos ultraprocessados têm se tornado uma presença cada vez mais comum na dieta diária. Um estudo realizado no Brasil mostrou que os alimentos ultraprocessados representam cerca de 20% das calorias diárias consumidas pela população .

Esses produtos, apesar de serem convenientes e saborosos, podem ser prejudiciais para a saúde devido ao seu alto teor de gorduras, açúcares e sódio, conforme alerta o Ministério da Saúde.

Vamos explorar como identificá-los e entender por que podem ser prejudiciais.

O que são alimentos ultraprocessados?

Alimentos ultraprocessados são produtos que passaram por múltiplos processos industriais, adicionados de ingredientes artificiais como conservantes, aromatizantes, corantes, emulsificantes, e outros aditivos que geralmente não são utilizados em preparações culinárias caseiras.

Exemplos incluem refrigerantes, snacks salgados, biscoitos recheados, embutidos, macarrão instantâneo, entre outros.

Como identificá-los?

Lista de ingredientes longa e complexa: Produtos com listas de ingredientes longas, incluindo nomes desconhecidos e números (como “E-450”) indicam alto nível de processamento.
Aditivos e conservantes: Presença de aditivos artificiais como estabilizantes, corantes, aromatizantes e conservantes.

Embalagem atraente e marketing: Embalagens coloridas e com marketing apelativo, como alegações de saúde ou sabor, são um sinal comum.
Prazo de validade longo: Se um produto tem validade de meses ou até anos, é provável que seja ultraprocessado.

Por que são prejudiciais?

Baixo valor nutricional:
São pobres em nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e fibras, e ricos em calorias vazias, açúcar, gordura saturada e sódio.
Risco aumentado de doenças crônicas: Estudos indicam uma associação entre o consumo de alimentos ultraprocessados e um maior risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. Uma pesquisa publicada no British Medical Journal encontrou que um aumento de 10% na ingestão de alimentos ultraprocessados estava associado a um risco 12% maior de desenvolver câncer .
Impacto no peso corporal: Devido ao alto teor calórico e baixo teor de fibras, esses alimentos podem contribuir para o ganho de peso e a obesidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados é um dos fatores que contribuem para o aumento das taxas de obesidade no mundo .
Desequilíbrio na alimentação: Eles são formulados para serem altamente palatáveis, o que pode levar ao consumo excessivo e desequilíbrio na dieta. Isso pode resultar em deficiências nutricionais e um efeito negativo na saúde geral.

Dicas para reduzir o consumo

Leia os rótulos: Familiarize-se com os ingredientes e evite produtos com aditivos artificiais e listas de ingredientes longas.
Prefira alimentos In natura ou minimante processados: Opte por frutas, legumes, grãos integrais, carnes magras e outros alimentos em sua forma mais natural.
Cozinhe em casa: Preparar suas próprias refeições permite controlar os ingredientes e reduzir a ingestão de aditivos e conservantes.
Evite alimentos embalados e industrializados: Sempre que possível, escolha opções frescas ou minimamente processadas.

A mudança de hábitos alimentares é um passo importante para melhorar a saúde e prevenir doenças. Evitar ou reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados pode ser um investimento valioso para a sua qualidade de vida a longo prazo.

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Autocuidado: A chave para uma vida mais saudável e equilibrada

Dulce Maria Rodriguez — Tue, 23 Jul 2024 20:31:38 +0000

No mundo acelerado em que vivemos, o autocuidado tornou-se uma prática essencial para manter a saúde mental, emocional e física. Mas o que exatamente significa autocuidado e por que ele é tão importante?

O que é autocuidado?

Autocuidado é o conjunto de práticas que uma pessoa adota para cuidar de si mesma, abrangendo diversos aspectos como saúde física, mental e emocional. Envolve ações deliberadas para melhorar o bem-estar, desde manter uma alimentação saudável e fazer exercícios regularmente até reservar tempo para hobbies e descanso.

Mais brasileiros ansiosos e sedentários

1-Saúde mental:

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com ansiedade no mundo, e o quinto em casos de depressão.

O Brasil tem registrado um aumento nos casos de transtornos mentais. De acordo com o Ministério da Saúde, em 2020, houve um crescimento de 27,6% nas consultas psiquiátricas em comparação a anos anteriores.

Práticas de autocuidado, como meditação e exercícios físicos, têm sido eficazes na redução de sintomas em muitos casos.

2- Bem-estar físico:

De acordo com dados do Ministério da Saúde, 47% dos brasileiros adultos são considerados sedentários.

Segundo a Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) 2020, apenas 40,3% dos brasileiros adultos praticam o nível recomendado de atividade física. Aqueles que se exercitam regularmente relatam uma melhora significativa no humor e na qualidade do sono.

3- Produtividade:

Estudos mostram que funcionários que praticam autocuidado são mais produtivos e têm menor probabilidade de faltar ao trabalho devido a problemas de saúde. Um estudo da Universidade de São Paulo (USP) revelou que colaboradores que adotam práticas regulares de autocuidado têm um desempenho profissional 25% superior.

72% dos brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem de estresse, e 32% têm burnout aponta estudo da Isma-BR (International Stress Management Association no Brasil).

A prática de autocuidado pode ser uma ferramenta eficaz na redução desses números.

Como praticar o autocuidado

1- Alimentação saudável:

Opte por uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.

2- Exercício regular:

Encontre uma atividade física que você goste, como caminhar, correr, nadar ou praticar ioga, e faça dela um hábito.

3- Sono de qualidade:

Garanta de 7 a 9 horas de sono por noite para permitir que seu corpo e mente se recuperem.

4- Hobbies e lazer:

Dedique tempo para atividades que lhe tragam alegria e relaxamento, como ler, pintar, ouvir música ou jardinagem.

5- Mindfulness e meditação:

Pratique a atenção plena e a meditação para reduzir o estresse e aumentar a autoconsciência.

O autocuidado não é egoísmo, mas uma necessidade vital para uma vida equilibrada e saudável. Ao investir tempo e esforço em cuidar de si mesmo, você está se preparando para enfrentar os desafios da vida com mais resiliência e positividade. Portanto, comece hoje mesmo a praticar o autocuidado e sinta os benefícios em todas as áreas da sua vida.

Fotos; Pixabay e Pexels

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Florianópolis: descobrindo o encanto do seu Mercado Público

Dulce Maria Rodriguez — Wed, 28 Feb 2024 00:15:55 +0000

Neste mês de fevereiro, celebram-se 122 anos do Mercado Público de Florianópolis, a capital do estado de Santa Catarina, no sul do Brasil, famosa por suas praias. Trata-se de um destino icônico, que continua encantando com sua arquitetura, diversidade e história.

Venha conosco conhecer esse lugar imperdível. Focando no Positivo esteve lá e vivenciou uma experiência sensacional, agora compartilhada para que você não perca esse momento especial!

Ao adentrar o imponente edifício amarelo, seus sentidos são aguçados por cores vibrantes, vozes em diversos idiomas, aromas irresistíveis de comidas saborosas, peças de artesanato, roupas, e a alegria contagiante dos lojistas.

O local de fácil acesso onde hoje fica o edifício, era um espaço que mercadores e pescadores vendiam seus produtos ao ar livre.

Com o anúncio de que o Imperador Dom Pedro I visitaria a cidade, os comerciantes foram removidos do local e em meados do século XIX foi construída uma estrutura, que posteriormente foi ampliada e se tornou o edifício que hoje conhecemos.

Preservando o padrão arquitetônico, o prédio tombado pelo patrimônio histórico municipal é um testemunho vivo da história local.

Sua função de unir a comunidade permanece forte, conquistando cada vez mais admiradores pelos seus estabelecimentos únicos, como lojas, bares, cafeterias e restaurantes.

Tudo e além

Próximo ao mar, além de ser um local perfeito para almoços e encontros entre amigos, o mercado oferece uma ampla variedade de opções, desde bares acolhedores até lojas de pescados e presentes.

Os visitantes são atraídos pela diversidade dos boxes, que oferecem artesanato, calçados, comércio em geral, confecção, empório, hortifruti, peixaria e açougue.

Neste prédio histórico de arquitetura bonita onde muitas coisas se passaram, entre alegrias e tristezas, continua a transbordar o cotidiano do povo florianopolitano.

Apesar dos desafios, como o incêndio de 2005 que exigiu a reconstrução da ala norte, o Mercado Público renasceu com a última grande reforma iniciada em 2013, preservando-se os mesmos conceitos arquitetônicos antigos.

Agora, totalmente revitalizado, o Mercado permanece aberto nos dias úteis das 7h às 19h e aos sábados das 7h às 14h, com bares estendendo seu horário.

Uma verdadeira celebração da tradição e da renovação em pleno coração de Florianópolis.

Fotos: @dulce_rodriguez_jornalista

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APP “Dados à Prova D’Água” recebe prêmio por impacto social

Dulce Maria Rodriguez — Thu, 25 Jan 2024 19:36:28 +0000

Em uma colaboração visionária entre pesquisadores da Fundação Getulio Vargas (FGV) e da University of Glasgow, um projeto inovador foi coroado com o Celebrating Impact Prize na categoria “Outstanding Societal Impact”.

Este prestigiado prêmio, concedido anualmente pelo Conselho de Pesquisa Econômica e Social (ESRC) do Reino Unido, reconhece projetos que causaram um impacto social notável.

Segundo a Agência Fapesp, o líder do projeto, João de Albuquerque, da University of Glasgow, em parceria com Maria Alexandra Cunha, da Escola de Administração de Empresas de São Paulo da FGV, destacou a importância do prêmio, afirmando que o Celebrating Impact Prize é o mais significativo no Reino Unido para projetos de ciências sociais com impacto social.

Transformando conhecimento em ação

O projeto, denominado “Dados à Prova D’Água”, concentra-se em aprimorar o fluxo de informações relacionadas a inundações, especialmente em áreas vulneráveis a esse tipo de ocorrência.

O aplicativo permite ainda enviar informações sobre áreas alagadas, intensidade de chuva e altura da água no leito do rio, além de conter dados disponibilizados por órgãos como as áreas de suscetibilidade do Serviço Geológico do Brasil (CPRM) e dados pluviométricos do Cemaden, para uso dos moradores das comunidades.

Dados à Prova D’Água foi testado por professores, estudantes, agentes da Defesa Civil e moradores em mais de 20 municípios nos estados de Pernambuco, Santa Catarina, Mato Grosso, Acre e São Paulo.

O Prêmio

“O Celebrating Impact Prize se trata de um prêmio acadêmico avaliado por pares e é voltado a projetos que saíram do campo da produção de um conhecimento acadêmico para gerar impacto na vida da população”, disse Albuquerque.

De acordo com Maria Alexandra Cunha, o prêmio reconhece iniciativas que transcendem o campo acadêmico, impactando diretamente a vida da população.

Aplicativo “Dados à Prova D’Água”

O projeto resultou na criação do aplicativo gratuito de mesmo nome, desenvolvido com o apoio da FAPESP, acessível a qualquer comunidade.

Esse aplicativo inovador permite que os cidadãos alimentem a plataforma com medidas de chuvas, níveis dos rios e informações sobre as consequências desses eventos em seus territórios.

Segundo Cunha, o aplicativo preenche uma lacuna crucial no fluxo de dados sobre inundações. “Nosso projeto criou métodos para melhorar o fluxo dessas informações”, explicou a pesquisadora da FGV.

Colaboração para a resiliência comunitária

O aplicativo não apenas coleta dados dos cidadãos, mas adota uma abordagem única na colaboração com as comunidades vulneráveis. Inspirados pela pedagogia dialógica de Paulo Freire e orientados por princípios de justiça climática e de justiça de dados, os pesquisadores estabeleceram métodos inovadores para coproduzir conhecimentos.

Esse avanço fortalece a resiliência das comunidades vulneráveis e promove a cooperação entre a população, agências governamentais e centros especializados.

O aplicativo fornece um canal eficiente para o compartilhamento de informações, contribuindo para políticas públicas mais informadas e, em última instância, protegendo o bem-estar da população.

Conteúdo nas escolas e no YouTube

O projeto Dados à Prova D’Água criou uma disciplina eletiva para escolas do ensino médio localizadas em regiões com risco de inundação. Assim, alunos e professores em sala de aula podem exercitar esse método de medição pluviométrica e ajudar a disseminar a ferramenta em seus territórios.

Atualmente, a plataforma já foi utilizada por mais de 200 escolas e mais de cem defesas civis, que mobilizaram em torno de 500 cientistas cidadãos.

O projeto criou também um canal no YouTube que armazena um conjunto de filmes sobre memórias de inundações, vídeos curtos que resgatam vivências das populações que enfrentam esses desastres, com foco em valorizar o conhecimento dos indivíduos sobre o fenômeno.

O Dados à Prova D’Água envolveu a participação de mais de 70 pesquisadores e membros de diferentes comunidades de forma multidisciplinar, passando pelas ciências exatas como hidrologia, física e informática, até as ciências sociais e humanas, com pesquisadores das áreas de geografia, psicologia social, administração pública, estudos de mídia e artes.

Com informação da Agência Fapesp

Foto da capa: Rosinei da Silveira

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O calor extremo e sua saúde: Fique alerta!

Dulce Maria Rodriguez — Mon, 25 Sep 2023 17:48:25 +0000

O aquecimento global, causado principalmente pela emissão de gases de efeito estufa decorrentes de atividades humanas, tem uma série de efeitos significativos no clima e no meio ambiente

Esses efeitos incluem aumento nas temperaturas médias da superfície da terra, mudanças nos padrões de chuvas, derretimento das geleiras e calotas polares, aumento no nível do mar, impactos na agricultura, biodiversidade e riscos para a saúde humana.

À medida que as temperaturas sobem, o corpo humano enfrenta desafios que podem afetar desde o bem-estar geral até questões mais sérias de saúde.

Neste artigo, Focando no positivo vá explorar como o calor excessivo pode mexer com o nosso organismo e quais precauções tomar para manter uma saúde robusta durante os dias escaldantes.

Efeitos do calor extremo na saúde

Reconheça os impactos do superaquecimento na saúde, de acordo com pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS), para que você possa tomar medidas preventivas e cuidar melhor de si mesmo durante os dias mais quentes do ano

Desidratação

O calor excessivo aumenta a transpiração, levando à perda de líquidos e eletrólitos. A desidratação pode levar a sintomas como tontura, fadiga e até mesmo insolação.

Insolação

A exposição prolongada ao calor intenso pode resultar em insolação, uma condição grave que pode causar confusão, batimento cardíaco acelerado e até mesmo coma. É crucial buscar ajuda médica imediatamente em caso de suspeita de insolação.

Problemas respiratórios

O calor extremo pode agravar condições respiratórias, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

A poluição do ar associada ao calor pode piorar os sintomas.

Aumento da pressão arterial

O calor pode fazer com que os vasos sanguíneos se expandam, levando a uma queda na pressão arterial. No entanto, em pessoas com pressão arterial elevada, isso pode resultar em aumentos perigosos na pressão arterial.

Recomendações gerais

Mantenha-se hidratado: Beba água regularmente, mesmo se não sentir sede
Use roupas leves e proteção solar
Evite atividades extenuantes durante os horários mais quentes do dia
Procure lugares frescos e sombreados
Esteja atento aos sintomas de superaquecimento e insolação

A prevenção é a chave para manter a saúde em tempos de calor extremo. Fique atento, cuide de si mesmo e dos outros.

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7 Motivos imperdíveis para desfrutar do Café

Dulce Maria Rodriguez — Sat, 12 Aug 2023 23:30:56 +0000

Beber um café feito na hora, sentar-se à mesa junto da família e contemplar a manhã que nasce – ou a tarde que vai embora – é um ritual sagrado de convivência. E, para mim, o perfume do cafezinho que invade a casa é um dos melhores aromas do mundo! Junto dele, várias memórias afetivas são trazidas à tona e cada gole é um convite ao passado.

Suas origens remontam aos árabes do século 15, que foram pioneiros no cultivo e na preparação da bebida, e aos franceses, que estão por trás da primeira máquina comercial de café, no século 19.

O Brasil não fica de fora dessa: o grão tem uma raiz profunda na sua história. As primeiras sementes brotaram no século 18 para consumo próprio e acabaram se espalhando por várias regiões no século 19, marcando os rumos econômicos no Brasil Colônia e Império. À época, o grão era chamado até de “ouro verde” devido a sua importância.

Muitos se questionam se beber o cafezinho todos dos dias faz bem ou mal. Questões não faltam!

Focando no positivo apresenta 7 razões do por que você deve beber café preto todos os dias, segundo a lifehack.org, confira:

1. Deixa você mais inteligente

Uma das principais substâncias contidas nos café, a cafeína, é um potente estimulante psicoativo.

Quando você bebe o café, uma parte dessa substância vai para o seu cérebro e gera uma série de reações químicas que faz com que seu cérebro trabalhe mais rapidamente, melhorando:

seu humor,
energia,
memória,
tempos de resposta,
funcionamento cognitivo geral.

2. Estimula o metabolismo

Essa vai para aqueles que querem perder uns quilinhos. Uma das substâncias associada à queima de gordura, a cafeína, é encontrada em quase todos os suplementos perda de peso.

Talvez isso explique muita coisa, pois beber café estimula o funcionamento do metabolismo em cerca de 11%. Porém, isso não significa que você deve beber café em vez de malhar.

Faça as duas coisas, se exercite e beba café. Além de levar a uma vida saudável você provavelmente estará mais feliz tomando uma boa xícara de café.

3. Possui nutrientes importantes

O café é uma importante fonte de antioxidantes. Ele contém uma série de nutrientes, como vitaminas B2, B3, B5 e, manganês, magnésio e potássio.

Parece até difícil de acreditar, mas o corpo humano absorve mais nutrientes do café do que de outras fontes populares de antioxidantes como frutas e legumes.

4. Combate a depressão

A dopamina não previne só o Mal de Parkinson, ela também é muito conhecida como a “substância do prazer”.

Isso explica porque pessoas que bebem quatro ou mais xícaras de café por dia têm uma chance 20% menor de tornar-se deprimido, e são mais de 50% menos propensos a cometer suicídio.

Se você conhece alguém que está lutando contra a depressão, convide-o para uma xícara de isso pode fazer toda a diferença. Tomar um cafezinho certamente vai ajuda-lo a ficar mais feliz ou evitar a depressão.

5. Reduz o risco de vários tipos de câncer

Além de diminuir o risco de câncer de fígado o café também reduz chances de câncer de intestino.

Pessoas que bebem 4 a 5 xícaras de café por dia tem um risco 15% menor de desenvolver câncer de intestino. Os cânceres de fígado e de intestino são responsáveis pelas 3ª e 4ª maiores parte das mortes por esse tipo de doença no mundo.

O café também reduz o risco de câncer da pele, particularmente em mulheres, em cerca de 20%.

6. Seu organismo fica limpo

O café é um ótimo diurético. O corpo humano muitas vezes elimina as bactérias e vírus prejudiciais através da urina, e beber café aumenta este processo natural.

Isso significa que beber café vai fazer você urinar com mais frequência do que se você não estivesse bebendo café.

Isso é uma coisa boa na maioria dos casos, pois ele mantém o seu organismo limpo.

7. Diminui as chances de desenvolver Alzheimer

Café geralmente melhora a memória, graças aos efeitos da cafeína sobre alguns dos neurotransmissores do cérebro.

Ao melhorar a sua memória ao longo do tempo, especialmente quando você está mais velho, também reduz as chances de você desenvolver algum tipo de demência e Mal de Alzheimer.

Pessoas que bebem café regularmente têm mostrado 65% menos risco de desenvolver doenças neurodegenerativas.

Como você pôde ver, razões não faltam para tomar aquela xícara de café sem culpa. Mas lembre-se, apesar de trazer tantos benefícios, como tudo na vida, o café tem que ser consumido com moderação.

Priorize sua saúde!

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Bem-estar financeiro: entenda como atingir em 7 dicas

Dulce Maria Rodriguez — Fri, 21 Jul 2023 16:45:15 +0000

Saúde financeira é conseguir pagar as contas em dia e ainda sobrar algum dinheiro para emergências e projetos. Ou seja, trata-se de organizar o orçamento e gastar apenas aquilo que fica dentro das suas possibilidades.

Esse tipo de conduta abre espaço para uma série de benefícios. Como por exemplo, tranquilidade das contas pagas, oportunidades de investimento, uma reserva para emergências e sua saúde mental em dia.

Segundo dados da Confederação Nacional do Comércio (CNC) o brasileiro está devendo mais. A pesquisa, divulgada recentemente, aponta que 12,5 milhões de pessoas encerraram o mês de fevereiro endividadas. O índice é o maior registrado nos últimos 12 anos. Você está nessa lista?

Como ter saúde financeira?

A professora do curso de Ciências Contábeis da Faculdade Santa Teresa (FST), Gizelda Santarém da Silva, ressalta que os principais vilões do endividamento são os cartões de crédito, empréstimos e cheque especial.

Os dois últimos anos, diz ela, têm sido muito difíceis para a economia, devido à pandemia de coronavírus. A alta na inflação e na taxa de desemprego no país são fatores que estão diretamente ligados à situação de endividamento das famílias.

Dicas essenciais:

Para ter saúde financeira você precisa cuidar bem do seu dinheiro. Confira as dicas que a professora listou:

1-Seja organizado

O primeiro passo é analisar profundamente a saúde financeira. Reserve um tempo para construir seu orçamento.

Liste entradas e saídas da conta, dos cartões, e coloque as categorias de todas as suas receitas e despesas, fixas e variáveis

Listar em uma planilha todas as dívidas, gastos essenciais e as variáveis que podem ser eliminados. “A partir disso, a pessoa terá consciência do quanto deve e do que pode gastar, pagando as parcelas de negociação e as despesas essenciais. Isso é importante para que consiga honrar com o combinado e não caia em uma nova dívida, com mais juros”, explica a professora.

Esse controle de custos não só te ajuda a planejar o quanto será necessário para quitar os boletos, mas também a não deixar dívidas se acumularem.

Além disso, contribui para que você use seu dinheiro com mais cuidado.

2- Negocie as dívidas

Entre em contato com as empresas, bancos e lojas para negociar as dívidas. “Seja honesto, explique a situação ao credor. Nesse momento da negociação, é preciso ter calma, avaliar bem o contrato e as taxas de juros. Só assine se estiver seguro de que pode honrar o compromisso”, frisou.

Ter argumentos e uma estratégia bem definida ajudam na hora de conversar com o credor. Isso inclui ter em mãos documentos que vão comprovar que a pessoa tem condições de pagar a dívida até o final.

3 – Faça sua reserva de emergência

Uma estratégia legal para ter mais saúde financeira é economizar dinheiro e guardar um pouco todo mês. Ou seja, essa poupança mensal será a sua reserva de emergência. Como o próprio nome já indica, é aquele dinheiro que guardamos com o propósito de ser usado em casos de imprevisto.

É aquele dinheiro que vai te salvar em momentos difíceis, sem prejudicar todo o seu orçamento.

Segundo o blog do Banco do Brasil o objetivo da reserva de emergência é acumular um valor suficiente para bancar despesas mensais por um determinado período. Se as suas despesas mensais são iguais a R$ 1 mil, precisa ter pelo menos seis vezes esse valor, ou seja, R$ 6 mil.

Essa reserva de emergência vai ser útil até mesmo se uma boa oportunidade de investimento aparecer. Dessa forma, evita-se novos endividamentos.

A dica é escolher um investimento que tenha liquidez (ou seja, possa ser resgatado a qualquer momento) e que possa fazer a sua reserva de emergência render.

4 – Gaste só o que você pode

Saber quanto você precisa para pagar as contas e retirar um pouco dos ganhos para a reserva de emergência ajuda, também, a entender quanto você pode gastar com outras coisas.

Além disso, você não vai comprar por impulso e não vai adquirir produtos ou serviços que fogem das suas possibilidades.

5 – Estabeleça metas e compre com consciência

Enumere as metas para o ano, como a troca de carro, uma reforma na casa ou ainda aquela viagem. Tudo isso pode ser organizado em uma planilha de possibilidades, de modo que seus gastos fiquem esquematizados para futuras economias.

Avalie a necessidade daquilo que você está pensando em comprar, pesquise preço e planeje o pagamento.

Não faça compras por impulso. Ser um consumidor consciente é um segredinho interessante para alcançar a saúde financeira.

6- Busque uma fonte de renda extra

“Avalie a possibilidade de usar alguma habilidade para ganhar dinheiro, como por exemplo, cozinhar ou produzir algo que possa vender. Essa alternativa pode ajudar bastante no orçamento familiar”, destacou a professora Gizelda Santarém da Silva.

Qual a importância da saúde financeira?

De acordo com o portal Investidor sardinha a saúde financeira é importante para viver com mais qualidade, isso porque:

*Você fica com o nome limpo

Ter o nome limpo na praça é fundamental para conseguir crédito. Além disso, o crédito é interessante para compras grandes – como o financiamento de um imóvel – e pequenas, como um simples cartão de crédito.

*Você pode aproveitar oportunidades ou lidar com imprevistos

Com saúde financeira, você tem um respiro para aproveitar oportunidades de negócio. Além disso, está sempre preparado para lidar com problemas imprevisíveis que podem aparecer.

*Você se preocupa menos e vive melhor

Ao alcançar a saúde financeira você terá os recursos necessários para realizar seus sonhos.

Ter saúde financeira vai além de ter o controle das suas finanças: reflete diretamente na sua qualidade de vida, afinal, problemas com dinheiro podem trazer muita dor de cabeça e prejudicar a vida familiar como um todo.

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6 passos para ser o protagonista da sua vida

Dulce Maria Rodriguez — Thu, 15 Jun 2023 12:28:16 +0000

Você é o protagonista da sua própria vida? Quem é o roteirista que escreve sua história? Onde fica a linha de chegada que você deseja cruzar?

É sobre assumir o comando, sobre assumir que todos nós temos escolhas e que sim, só depende de nós. Isso é uma das verdades mais difíceis de compreender. Nossa cultura perpetua a cultura da vitimização, do “mas eu dependo de a,b,c,d”, do não poder, das limitações. E é por isso, que fazer escolhas e “dar a cara a tapa”, sair da zona de conforto pode parecer tão desafiador.

Se você reparar em uma criança, vai perceber que grande parte delas está pronta para entrar em ação e ir atrás do que ela gosta, deixando de lado o medo e também o julgamento. Grande parte das coisas que deixamos de fazer é por medo.

Você já parou para pensar de quantas coisas você abriu mão ao longo da vida? Quantas oportunidades? Quantos aprendizados? Onde você poderia estar agora? Não paramos para pensar muito nisso, porque dói.

Os passos

Aqui vão algumas dicas importantes da terapeuta gaúcha Aline Dalcin para você começar a reescrever a sua história, a ser o protagonista, que sim faz as suas escolhas e tem uma vida plena:

1- Saúde

As emoções podem adoecer o corpo, por isso, a terapeura afirma no seu livro “Ser para ter os 12 passos que a permitiram alcançar uma vida mais harmoniosa”, que antes de olhar para o físico é preciso priorizar o bem-estar psicológico. Lidar com os próprios sentimentos é o primeiro passo para conquistar a plenitude da vida.

2- Relacionamentos

Para se relacionar bem com o outro é necessário antes estar bem consigo mesmo. Se para alguns o amor-próprio é sinônimo de narcisismo, Aline mostra que é, na verdade, a melhor forma para irradiar o respeito e a empatia por aqueles com quem se convive.

3- Clareza e objetividade

Quem acha que está perdido, na verdade, não sabe onde quer chegar. Para ser uma pessoa autêntica e viver a vida que deseja, é necessário definir metas e objetivos. Somente desta forma você poderá explorar os caminhos que levarão a linha de chegada.

4-Cooperação e parcerias

Como diz o ditado, “a união faz a força”. A terapeuta explica que ter boas alianças é algo intrínseco à existência humana e que estas parcerias podem ajudar desde as relações familiares e sociais até o ambiente de trabalho. Esta é a importância do networking.

5-Inteligência emocional

“Quando você consegue governar suas emoções, há um ganho extraordinário e inestimável em sua vida.” Sentimentos bons e ruins podem dominar nossas vidas e é por este motivo que Aline explica detalhadamente como podemos desenvolver a inteligência emocional para não agir de forma impulsiva em situações que requerem a razão.

6-Adaptação e flexibilidade

Tal como a lua, a vida é feita de ciclos e, por isso, a autora reforça a necessidade de estar aberto às mudanças que cada etapa impõe. “As adversidades virão, assim como as coisas boas, e então as ruins também; portanto, é preciso utilizar a sabedoria para nos adaptarmos”, afirma.

Ser para ter

Ser para ter, obra publicada pela Citadel Grupo Editorial, nasce do desejo da terapeuta gaúcha Aline Dalcin, de compartilhar com o público o caminho para uma vida autêntica e repleta de realizações.

“Queremos ter muitas coisas, pedimos tanto, porém precisamos entender que para “ter” primeiro temos que “ser”, e isso apenas é possível alcançar quando nos fundimos com a energia daquilo que desejamos”, afirma Aline.

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Focando no positivo faz o primeiro aniversário!

Dulce Maria Rodriguez — Sat, 16 Jul 2022 02:43:42 +0000

Eu tinha sonhado, sim e muitas vezes. Eu queria, há muito, criar uma revista digital que fosse dedicada àqueles fatos positivos que inspiram e dão razões para acreditar que a vida é boa. Sabe! aqueles fatos que a grande mídia pouco divulga.

Então, chegou à pandemia da Covid-19 e percebe que as pessoas estavam odiando os jornais pelas mortes e desgraças que estavam sendo noticiadas. Muitas perdas nas familias, só medo e tristeza e infelizmente, não era para menos.

Falei com meus filhos, com meu marido e minha sobrinha, parei de sonhar, e juntos trocamos ideias, planejamos e realizamos.

Andrés Payema desenvolveu o website da revista digital, Andrea Suarez desenhou o logo marca, Frederico Rebouças aportou o olhar brasileiro no conceito do projeto, e Diego Payema criou as redes sociais.

Assim nasceu, Focando no positivo no dia 16 de julho de 2021.

A data

Selecionei essa data, 16 de julho, por ser o aniversário da minha mãe que este ano faria 87 anos. Ela era uma verdadeira guerreira, professora e advogada, exemplo de superação e inspiração na minha vida

O nome

O nome desta revista digital, Focando no positivo, nasceu das minhas falas com meu marido Frederico Rebouças, a partir do meu interesse em divulgar informações além dos problemas cotidiános e da denúncia, para apresentar soluções, exemplos a seguir, estilos de vida saudáveis, ações em prol do cuidado do meio ambiente, sustentabilidade e desenvolvimento.

As conquistas

Neste 16 de julho comemoramos o primeiro aniversário do Focando no positivo.

Eu só tenho a agradecer por esses 12 meses que se passaram! Foi muito trabalho e dedicação, as primeiras reportagens atingiram apenas uns leitores.

Aos poucos vamos dando a volta para cima. Hoje, quando publicamos a reportagem número 90, temos divulgado matérias sobre bem-estar, empreendedorismo, arte, gastronomia, moda & beleza, turismo & meio ambiente, estamos prestes a quebrar a marca de 18 mil visitas de leitores do Brasil, os Estados Unidos e Venezuela.

É muito gratificante!

Eu só posso dizer MUITO OBRIGADA! a equipe e especialmente a você, nosso leitor.

Acreditamos que, apesar das dificuldades, tem muitas coisas boas acontecendo e continuaremos fazendo jornalismo de soluções, livre e Independiente.

Trabalhamos com recursos próprios, mas estamos abertos a parcerias e doações para crescer e virar um medio de comunicação sustentável a longo prazo.

Confira o vídeo com a retrospectiva deste primeiro ano:

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