O Selo Solidário é uma iniciativa do Governo do Estado do Paraná que reconhece e valoriza ações voltadas à solidariedade, ao desenvolvimento social e à sustentabilidade.

O selo representa um compromisso com um modelo de crescimento que une lucro, impacto social e cuidado com o meio ambiente, alinhado aos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU e aos princípios ESG (Governança Ambiental, Social e Corporativa).

Nesta primeira edição, sete companhias foram destacadas com a menção honrosa por suas boas práticas: O Boticário, Copel, Renault, Sebrae-PR, Seccional Brasil, Impactability e Sanepar.

Outras 23 empresas que cumpriram os critérios de elegibilidade também receberam certificados de participação no programa, contribuindo para formar uma rede inspiradora de transformação positiva.

Sustentabilidade que gera resultados

Entre as premiadas, a Renault se destacou pelo impacto de longo prazo do Instituto Renault, que já beneficiou mais de 900 mil pessoas em 15 anos, com projetos sociais e de economia circular.

Um exemplo é a parceria com a Associação Borda Vida, no bairro Borda do Campo, que promove a geração de renda por meio da reutilização de tecidos automotivos em oficinas comunitárias de costura.

“Este selo é mais do que um certificado, é um símbolo de comprometimento de organizações que estão mostrando que é possível conciliar o sucesso empresarial com a responsabilidade social”, destacou a primeira-dama Luciana Saito Massa, idealizadora da premiação.

Também reconhecida, a Sanepar foi premiada por suas iniciativas voltadas à universalização sustentável do saneamento. A empresa pública mantém ações contínuas voltadas à preservação ambiental e à inclusão social, como parte integrante de seu planejamento estratégico.

“Este reconhecimento faz com que iniciativas de sustentabilidade deixem de ser projetos pontuais e se tornem políticas permanentes nas empresas”, afirmou o diretor-presidente da Sanepar, Wilson Bley.

Oportunidade de transformação

O Selo Solidário lança luz sobre uma nova lógica empresarial: aquela que entende que o sucesso econômico pode – e deve – caminhar junto com o compromisso social e ambiental. Empresas que investem em impacto positivo não apenas fortalecem suas marcas, como também constroem legados duradouros para suas comunidades.

“Queremos que este selo inspire outras empresas a aderirem a este movimento”, completou a primeira-dama Luciana Saito Massa.

A avaliação das empresas foi conduzida por uma comissão especializada com apoio da Universidade Estadual do Centro-Oeste (Unicentro). Foram considerados critérios como impacto social e ambiental, número de beneficiados, envolvimento de voluntários e regularidade das ações.

Empresas premiadas 

1-Categoria Empresas Privadas de Grande Porte:

-Grupo Boticário

-Copel

-Renault

-Sebrae-PR

2-Categoria Empresa Privada de Médio Porte:

-Seccional Brasil

3-Categoria Empresa Privada de Pequeno Porte:

-Impactability Consultoria e Soluções

4-Categoria Empresa Pública de Grande Porte:

-Sanepar

Com informação da assessoria

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Proteger os oceanos nunca foi tão urgente. A crise climática, a poluição por microplásticos e a degradação dos ecossistemas marinhos estão diretamente ligadas à saúde humana, à segurança alimentar e à qualidade de vida nas cidades. 

Segundo Samara Oliveira, mestre em Ciências e sócia da Marulho, os oceanos são essenciais à vida na Terra. “Eles absorvem mais de 90% do calor do planeta, fornecem 70% do oxigênio que respiramos e sustentam bilhões de pessoas com proteína. Mesmo assim, seguimos tratando o mar como lixeira”, alerta.

Impacto em terra firme

A crise oceânica deixou de ser invisível. A poluição marinha, principalmente por plásticos, contribui com o aquecimento global e afeta diretamente a saúde humana. De acordo com a Ellen MacArthur Foundation, mais de 8 milhões de toneladas de plástico chegam aos mares todos os anos. E os danos não param por aí.

Uma pesquisa da National University of Singapore, com dados de 3 milhões de nascimentos em 15 países, revelou que a exposição a microplásticos nos oceanos está associada ao aumento de casos de baixo peso ao nascer. Isso ocorre principalmente pela inalação de partículas plásticas no terceiro trimestre da gestação.

“Microplásticos já estão no nosso ar, na comida, e até nos corpos de bebês em gestação. O oceano não é um problema distante. É uma questão de saúde pública e de justiça social”, afirma Samara.

Soluções que geram impacto positivo e renda local

A Marulho, criada em 2019 por Beatriz Mattiuzzo em Ilha Grande (RJ), transforma redes de pesca descartadas em bolsas, mochilas, fruteiras e outros produtos sustentáveis.

Mas a inovação vai além do reaproveitamento de materiais: 43% do valor de cada produto é destinado a redeiros e costureiras da região, fortalecendo a economia caiçara e promovendo dignidade.

Essa combinação entre conservação marinha e geração de renda mostra que proteger os oceanos também é um caminho para o desenvolvimento econômico justo e regenerativo.

Oceano: chave para o futuro da humanidade

O Dia Mundial dos Oceanos, comemorado em 8 de junho, é um lembrete de que o mar é muito mais do que paisagem. Ele é essencial para regular o clima, capturar carbono, gerar oxigênio e manter a vida na Terra.

A Marulho é prova de que é possível construir um futuro em que cuidar do planeta anda lado a lado com ações sociais, economia circular e consciência ambiental. 

E essa transformação começa com escolhas: no consumo, na informação e no compromisso com um mundo mais saudável.

Com informação da assessoria

Fotos: Pexels e @marulhoeco

 

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Sou da segunda turma do Ma.Mo.Ca – Mães Movidas a Café, e neste 24 de maio  Dia Nacional do Café, meu coração transborda de orgulho. Porque, para mim, o café nunca mais será apenas uma bebida. Agora, ele carrega histórias, sonhos e uma nova chance de vida.

Tudo começou com um post no Instagram. Vi aquele curso de barista com nome curioso, Ma.Mo.Ca, e como boa amante de café decidi me inscrever.

O que eu não esperava era ser chamada para uma entrevista com Estela Cotes, a própria criadora do projeto. Uma mulher que, só de conversar, inspira. Estela é mãe, empresária, jornalista e barista premiada. Sua paixão pelo café e por causas sociais a levou a unir duas potências: o grão e o feminino. Ela me encantou, me acolheu e me conectou a algo maior do que eu podia imaginar.

Potencial de transformação

O Ma.Mo.Ca nasceu em 2023 com uma missão clara: transformar a vida de mulheres por meio do café especial. A primeira turma foi um sucesso, e agora somos a segunda geração de mulheres que carregam esse sonho nas mãos.

O Ma.Mo.Ca é mais que um curso de barismo. É um espaço de recomeços. Estela destaca que o primeiro motivo para celebrar Ma.Mo.Ca no Dia Nacional do Café é o potencial de transformação que o projeto oferece a mulheres como eu — que por alguma razão precisavam reencontrar um caminho, uma profissão, uma paixão.

O segundo motivo é o autoconhecimento, explica. Ao longo das semanas, eu entendi que não estou aqui só para aprender a preparar café especial. Estou aqui para olhar para mim mesma com outros olhos.

E o terceiro motivo é a disseminação da cultura do café especial, feito com propósito, pelas mãos de novas baristas que acreditam no poder da mudança.

Desafio aceito

O maior desafio do Ma.Mo.Ca é fechar uma turma com 15 mulheres. Parece incrível, mas nesta segunda edição, mesmo com 38 inscrições, apenas 10 mulheres confirmaram. 

Na terça-feira, 13 de maio, às 8h30, lá estávamos nós no Mercado Municipal de Curitiba: 9 mulheres, todas diferentes, vindas de diferentes cantos. Entre nós, peruanas como Susan e Kary, brasileiras como Fran, Mariliza, Sandra, Carmen e Marcelia, e nós, venezuelanas: Isis e eu. Diferentes histórias, um só sonho: nos tornarmos baristas de café especial. 

Clique e confira (vídeo: Isis)

Estávamos ansiosas, cheias de expectativas. Mas bastou Estela nos receber com aquele acolhimento generoso e apresentar o curso com tanto entusiasmo e cuidado, que nossos olhos se encheram de brilho.

Naquele instante, sentimos que fazíamos parte de algo verdadeiramente especial — um projeto sonhado para alcançar o maior número de regiões do Brasil. Quem sabe… todas!

Muito além da xícara

A primeira semana nos surpreendeu. Não fomos direto para o café. Começamos olhando para dentro de nós. Falamos de imagem com Livia Antonelli, de liberdade financeira com Eneile Guimarães, de saúde física com Paula Born, de comunicação assertiva com Amanda Kissua, de saúde mental com Guilherme Kraus, e de empreendedorismo com Camila Rank. Foi intenso. Foi transformador. 

Além disso, rimos, trocamos ideias, celebramos os aniversários da Sandra e da Fran com carinho e brindamos à vida com um café especial quentinho e cheio de afeto. Entre um gole e outro, começamos a nos unir como uma verdadeira rede de apoio e inspiração.

Na segunda semana, mergulhamos no atendimento ao cliente, com aprendizados incríveis graças a Lucas Borá Araújo, Bianca Becker, Tuxa Goncalve e um dos patrocinadores, The Coffee. E ainda temos mais duas semanas pela frente.

Um café mais que especial

E claro, Ma.Mo.Ca também é café em grão. Um café especial, criado para ajudar a financiar o próprio projeto. Seu principal canal de vendas é o e-commerce, e os clientes elogiam a doçura, o sabor delicado e, mais que tudo, o propósito por trás da bebida.

O diferencial? Além de serem grãos produzidos por mulheres, o Ma.Mo.Ca Café é um convite à transformação. É café que alimenta sonhos.

O Brasil segue como o segundo maior consumidor de café do mundo, com mais de 21,9 milhões de sacas consumidas em 2024. De acordo com dados da Câmara Setorial do Café do Paraná, as exportações do estado cresceram 26,7% no primeiro semestre, e os cafés especiais já representam até 30% da produção.

Números que mostram como o café de qualidade — como o do Ma.Mo.Ca — vem ganhando espaço e propósito.

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Originado na China há milhares de anos, o chá é muito mais do que uma bebida: é símbolo de hospitalidade, introspecção, conexão com a natureza e equilíbrio. Presente em diversas culturas ao redor do mundo, seu consumo está profundamente associado ao bem-estar físico e mental.

Celebrado em 21 de maio, o Dia Internacional do Chá destaca não apenas sua relevância histórica e cultural, mas também convida à reflexão sobre práticas sustentáveis, qualidade na produção e inovação no setor.

No Brasil, o consumo de chá vem crescendo, impulsionado por uma nova geração de consumidores que busca alternativas naturais, funcionais e prazerosas para o cotidiano. Esse movimento tem aquecido o mercado gourmet e elevado o status da bebida, antes associada a um simples remédio caseiro, a uma experiência sensorial sofisticada e consciente.

Graças à inovação, o chá passou a ser valorizado por seus benefícios comprovados à saúde — como propriedades antioxidantes, calmantes, digestivas e energizantes — sem cair em promessas milagrosas.

Hoje, os blends são elaborados com ingredientes visíveis e integrais, o que garante transparência, sabor e frescor. Frutas liofilizadas, ervas inteiras e especiarias naturais são combinadas com precisão para proporcionar uma experiência completa, que envolve paladar, aroma e até o visual da infusão.

Pausa e autocuidado

Esse cuidado também reflete uma mudança no modo como o chá é consumido. Mais do que uma bebida funcional, ele passou a ser sinônimo de pausa, ritual e autocuidado. Novos formatos e acessórios têm contribuído para ampliar o alcance do chá no país, aproximando-o de ambientes como cafeterias, restaurantes, hotéis e até eventos corporativos.

A personalização de infusões, por exemplo, tem se tornado uma prática comum entre estabelecimentos que desejam oferecer um diferencial ao público.

Sustentabilidade

Além disso, o mercado brasileiro tem se mostrado cada vez mais atento à sustentabilidade. Iniciativas para reduzir o uso de plásticos, ampliar o reaproveitamento de materiais e valorizar produtores locais ganham espaço na cadeia produtiva do chá.

Ainda que alguns desafios persistam, a busca por soluções ecológicas e éticas é um dos pilares dessa nova fase da bebida milenar.

Outro destaque é o crescente interesse pelo matchá, um tipo de chá verde em pó originário do Japão, conhecido por sua riqueza em L-teanina — um aminoácido associado ao foco e à concentração.

Produzido de forma artesanal, o matchá conquistou consumidores que valorizam qualidade, tradição e os efeitos positivos da bebida no desempenho cognitivo e emocional.

Nesse cenário, o Brasil se insere em um movimento global que valoriza o chá não apenas como herança cultural, mas como uma escolha consciente para o bem-estar. Seja em casa, no trabalho ou em experiências gastronômicas mais elaboradas, o chá reafirma sua relevância — agora como protagonista de um estilo de vida mais saudável, sensorial e sustentável.

Com informação da assessoria Visar 

Fotos: Divulgação e Pexels

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A consciência ambiental do consumidor brasileiro está mais forte do que nunca — e isso está mudando o jeito de comprar. Uma nova pesquisa da Ilumeo revela que 75% dos brasileiros já conhecem o selo Eureciclo, um dos principais indicadores de responsabilidade ambiental nas embalagens.

O estudo também aponta uma virada no comportamento de consumo: selos sustentáveis já estão entre os quatro fatores mais decisivos na hora da compra, superando inclusive a tradicional recomendação de amigos.

Em outras palavras, marcas com propósito ambiental estão ganhando espaço e a confiança dos brasileiros. O estudo destaca que 86% dos entrevistados consideram essencial que produtos tenham certificação ambiental, e 85% acreditam que os selos são fundamentais para garantir processos de reciclagem eficazes. 

“Os resultados reforçam que o selo eureciclo não é apenas um indicativo de compensação ambiental das embalagens, mas um verdadeiro símbolo de confiança e responsabilidade ecológica para os consumidores. Para as marcas, significa uma ponte para um público cada vez mais exigente e preocupado com o meio ambiente”, afirma Camila Bós Vidal, head de marketing da eureciclo.

Marcos Matos, CEO da empresa, reforça o impacto econômico e social dessa certificação: “Ao aderir ao selo eureciclo, as empresas investem para direcionar o equivalente aos seus resíduos gerados para reciclagem, remunerando as organizações de catadores e operadores, gerando impacto socioambiental positivo em toda a cadeia”.

Ele enfatiza ainda que a transparência e a comunicação sobre esses processos são essenciais para engajar ainda mais consumidores nessa causa.

Sustentabilidade em ascensão

A pesquisa analisou os hábitos sustentáveis dos brasileiros, mostrando que92% da população considera fundamental preservar o meio ambiente e que 67% já optam por produtos com selos de responsabilidade ambiental.

Além disso, 78% dos entrevistados afirmam reduzir a quantidade de lixo gerado e separar seus resíduos para reciclagem.

O estudo revela ainda que o interesse por consumo consciente está cada vez mais presente em todas as classes sociais, especialmente entre os brasileiros com maior poder aquisitivo e nível de instrução. A classe A lidera esse movimento, impulsionando uma tendência de consumo verde que ganha força no mercado nacional.

Com esses dados, fica evidente que a sustentabilidade está no centro das decisões dos consumidores e das estratégias das empresas.

Um compromisso com a reciclagem

Empresas que estampam o selo eureciclo em suas embalagens demonstram um compromisso real com a reciclagem.

Através desse modelo, as marcas investem na reciclagem de volumes equivalentes aos das suas embalagens, promovendo um impacto ambiental positivo e gerando benefícios sociais para trabalhadores do setor.

 

Esse investimento contribui diretamente para a estruturação e o desenvolvimento de cooperativas e centrais de triagem de resíduos, fundamentais para o fortalecimento do setor no Brasil.

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No Dia das Mães, celebramos o amor mais genuíno que existe — aquele que cuida, acolhe e protege. E que tal aproveitar essa data tão especial para refletir também sobre o cuidado com o planeta?

Mãe e sustentabilidade têm tudo a ver. Afinal, são as mães que ensinam os primeiros passos da vida, e muitas delas também estão liderando os passos em direção a um mundo mais consciente.

Seja ao escolher produtos ecológicos, repensar hábitos de consumo ou educar os filhos para respeitar a natureza, elas mostram que cuidar do meio ambiente também é um ato de amor.

Presentes que abraçam o planeta

Neste Dia das Mães, que tal fugir do consumo exagerado e apostar em presentes sustentáveis? Mas, lembre-se sempre de escolher com amor e carinho algo com o que ela se identifique!

-Artesanato local:

Apoie mães empreendedoras e comunidades locais.

-Cosméticos veganos e naturais:

Mais saúde para ela, menos impacto para o planeta.

– Materiais reciclados :

Acessórios, quadros e porta retratos feitos com materiais recicláveis como madeira de reflorestamento e tintas naturais.

– Que tragam experiências: 

Algumas atividades podem ser feitas em conjunto, criando memórias afetivas com a sua mãe. Piqueniques, curso de artesanato ou culinária, passeios e caminhadas em parques para aproveitar o contato com a natureza.

– Spa em casa:

Usar produtos de beleza naturais e veganos, como sabonetes, óleos corporais e loções, já que eles são feitos com ingredientes naturais e não prejudicam o meio ambiente.

-Cartões feitos à mão ou digitais:

Economize papel e adicione um toque pessoal.

-Flores plantadas, não cortadas:

Dê vida em vez de algo que vai murchar.

Práticas sustentáveis no dia a dia 

Muitas mães já fazem escolhas sustentáveis no dia a dia sem nem perceber:

-Evitam o desperdício de alimentos

-Incentivam a reutilização de materiais

-Trocam roupas infantis entre famílias

-Ensinam a separar o lixo reciclável

-Transformam potes de vidro em brinquedos ou organizadores

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O Brasil tem se destacado globalmente por suas iniciativas sustentáveis, que combinam inovação, responsabilidade social e compromisso ambiental. Empresas, comunidades e governos estão implementando soluções criativas para enfrentar os desafios ecológicos e promover um futuro mais verde.

1- Moda Sustentável na Amazônia

Na região amazônica, empreendimentos como a Selvática e a Yara Couro estão revolucionando a indústria da moda. Utilizando práticas de “upcycling” e materiais ecológicos, essas iniciativas transformam resíduos têxteis em acessórios sustentáveis. 

Na Yara Couro transformam resíduos de pescado em couro de alta qualidade e baixo impacto ambiental.

Desemvolveram o GreenLeather, um processo revolucionário de curtimento que não utiliza cromo, utiliza taninos vegetais e corantes orgânicos. O que antes era descartado agora é um recurso precioso, que enriquece o mercado de luxo com responsabilidade.

Além disso, coletivos como o Costura Criativa capacitam mulheres em situação vulnerável, promovendo inclusão social por meio da “trapoterapia”

2- ECO Recicla: Inovação na coleta seletiva

Em São Bernardo do Campo (SP), o projeto ECO Recicla, liderado pela Organização Social Ecolmeia, introduziu triciclos elétricos para otimizar a coleta seletiva.

Essa iniciativa melhora a eficiência da reciclagem e valoriza o trabalho dos catadores, eliminando a tração humana e promovendo dignidade laboral. 

3- Reutilização de águas cinzas no semiárido

No Rio Grande do Norte, o projeto “Água, Semente da Vida” implementa o tratamento e reuso de águas cinzas em quintais agroecológicos. Essa solução sustentável beneficia 33 famílias agricultoras, promovendo a reutilização da água para a produção agrícola e contribuindo para a segurança hídrica na região.

Desde 2022, o projeto tem promovido o acesso ao saneamento rural, a produção de alimentos agroecológicos e a segurança hídrica e alimentar em seis municípios da região: Pau dos Ferros, Encanto, Doutor Severiano, São Miguel, Coronel João Pessoa e Venha Ver. 

Ao implementar sistemas de reúso de águas cinza, acompanhados de quintais produtivos agroecológicos, a iniciativa possibilita que as famílias beneficiadas não apenas garantam água para suas necessidades, mas também transformem o recurso em fonte de produção e renda.

4-Crescimento Verde

O Programa Nacional de Crescimento Verde, lançado pelo governo brasileiro, oferece financiamentos e subsídios para incentivar projetos e atividades econômicas sustentáveis. Com recursos que chegam a R$ 400 bilhões, o programa apoia áreas como conservação florestal, saneamento, gestão de resíduos e energia renovável

5- Engajamento empesarial em alta

De acordo com pesquisa da Amcham Brasil, o percentual de empresas que implementam iniciativas sustentáveis aumentou de 71% para 76% em 2025. Esse crescimento reflete o compromisso crescente do setor empresarial com práticas sustentáveis e responsabilidade socioambiental.

6-Participação cidadã no dia a dia

Uma pesquisa da Confederação Nacional da Indústria (CNI) revelou que 88% dos brasileiros adotam regularmente mais de cinco práticas sustentáveis, como evitar o desperdício de água e energia, reduzir a produção de lixo e utilizar serviços compartilhados

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Hoje, 22 de abril, celebramos o Dia da Terra — uma data que vai muito além de homenagens simbólicas. É um chamado à ação. A Terra está nos enviando sinais claros de que precisamos mudar a forma como vivemos, consumimos e nos relacionamos com o meio ambiente.

E a boa notícia? Todos podemos fazer parte dessa transformação.

Um planeta sob pressão

-A produção global de resíduos plásticos ultrapassa 400 milhões de toneladas por ano, conforme dados da OECD (2022).

As evidências são alarmantes:

-Segundo a ONU Meio Ambiente, 9 em cada 10 pessoas no mundo respiram ar poluído.

-O Painel Intergovernamental sobre Mudanças Climáticas (IPCC) alerta que, se não reduzirmos drasticamente as emissões, a temperatura média global pode ultrapassar os 1,5 °C ainda nesta década — um ponto crítico para os ecossistemas.

Mas o que isso tem a ver com a gente?

Tudo. Nossas escolhas diárias — desde o que comemos até como nos locomovemos — impactam diretamente o futuro da Terra.

Pequenas atitudes, grande impacto

Você não precisa ser ativista para fazer a diferença. A preservação da Terra começa com hábitos simples, conscientes e consistentes.

Veja algumas formas práticas de contribuir:

1. Reduza, reuse, recicle

-Diminua o uso de plásticos descartáveis.

-Reaproveite embalagens e doe o que não usa.

-Separe corretamente o lixo seco e orgânico.

2. Consuma de forma consciente

-Prefira alimentos da estação, locais e sem agrotóxicos.

-Leve sua ecobag ao mercado e evite sacolas plásticas.

-Pesquise marcas que adotam práticas sustentáveis.

3. Economize água e energia

-Banhos mais curtos e torneiras fechadas ao escovar os dentes fazem diferença.

-Desligue luzes e aparelhos quando não estiver usando.

-Invista, se puder, em lâmpadas LED e eletrodomésticos eficientes.

4. Dê preferência à mobilidade ativa ou coletiva

-Caminhar, pedalar ou usar transporte público reduz sua pegada de carbono.

-Que tal experimentar caronas solidárias?

5. Cuide dos espaços verdes

-Plante uma árvore (ou várias!).

-Apoie projetos de reflorestamento ou hortas urbanas.

-Preserve áreas naturais e não jogue lixo em locais públicos.

Cuidar do planeta é também cuidar de nós mesmos. É garantir um futuro com ar limpo, água potável, alimentos saudáveis e biodiversidade preservada. Cada passo conta — e, juntos, podemos caminhar rumo a um mundo mais equilibrado.

Nova atitude verde?

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Respira, desacelera e reconecta: em meio à correria do dia a dia, muita gente sente que está sempre correndo contra o relógio. Mas será que precisa ser assim? A boa notícia é que não! Práticas simples como o mindfulness (atenção plena) e pequenos rituais de autocuidado diário podem fazer toda a diferença na forma como enfrentamos o estresse e cuidamos da nossa saúde.

O que é mindfulness e por que ele funciona?

O mindfulness, ou atenção plena, é uma prática que convida você a estar 100% presente no aqui e agora, com gentileza e sem julgamentos. Ao focar no momento presente — seja durante a respiração, uma caminhada ou até lavando a louça — você reduz os ruídos mentais e cria um espaço de paz dentro de si.

Segundo a professora Karoline Figueira, do curso de Terapias Integrativas e Complementares da EAD UniCesumar, no dia a dia, é comum que as pessoas estejam presas ao passado ou antecipando o futuro. “A proposta do mindfulness é justamente quebrar esse ciclo”.

“É um convite para parar, respirar e prestar atenção ao agora. Pode ser numa meditação, numa caminhada ou até tomando um café em silêncio, observando os sentidos.”

Segundo ela, essa prática, além de acessível, tem respaldo científico. Pesquisadores da Universidade de Harvard identificaram mudanças no cérebro de pessoas que participaram de um programa de oito semanas baseado em atenção plena. “Eles notaram uma redução da atividade da amígdala, que é a região ligada ao estresse e ao medo”, destaca Figueira.

Desacelerar também é um exercício

Mesmo em momentos de pausa, muitas pessoas continuam presas ao ritmo da produtividade — seja por culpa, seja por hábito. “A mente segue ocupada com preocupações, pendências e o que ainda precisa ser feito. Isso drena energia do mesmo jeito. Descansar de verdade é aprender a desligar”, explica Figueira.

Técnicas como a respiração em quatro tempos ajudam a acalmar o sistema nervoso e podem ser um bom ponto de partida. “É uma prática simples, mas poderosa. Funciona como um botão de pausa. Aos poucos, o corpo e o cérebro entendem esse movimento”, complementa.

De acordo com ela, não é preciso dedicar horas do dia para começar a sentir os benefícios, de cinco a dez minutos já é suficiente.“É como treinar um músculo. Com o tempo, vai ficando mais natural. O segredo não está na quantidade, mas na constância”, afirma Figueira.

Benefícios comprovados do mindfulness:

-Redução do estresse e da ansiedade

-Melhora da qualidade do sono

-Aumento da concentração e clareza mental

-Fortalecimento da imunidade

-Regulação das emoções e maior sensação de bem-estar

 

Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine revelou que práticas regulares de mindfulness podem reduzir os sintomas de ansiedade e depressão com a mesma eficácia de medicamentos — sem efeitos colaterais.

Autocuidado é um ato de resistência

Não é preciso mudar toda a sua rotina ou virar um monge para colher os benefícios. Pequenas atitudes diárias podem transformar sua relação com o tempo, com o corpo e com suas emoções. Veja algumas sugestões simples:

Ao acordar:

-Reserve 5 minutos para respirar profundamente e observar como você está se sentindo.

-Evite pegar o celular nos primeiros minutos do dia.

Durante o dia:

-Faça pausas conscientes para tomar um chá, olhar pela janela ou alongar o corpo.

-Caminhe prestando atenção à respiração e ao movimento, sem pressa.

Antes de dormir:

-Desconecte-se das telas pelo menos 30 minutos antes de deitar.

-Escreva 3 coisas pelas quais você é grato(a) no dia — é uma forma simples de treinar a mente para focar no positivo.

Em uma sociedade que valoriza a produtividade acima de tudo, cuidar de si mesmo pode ser um verdadeiro ato de resistência e amor-próprio. Praticar mindfulness e autocuidado não é egoísmo — é uma forma de se manter saudável, presente e disponível para o que realmente importa: você, sua saúde e as suas relações.

Então que tal começar hoje? Respire fundo, desacelere e permita-se viver com mais consciência. Seu corpo e sua mente agradecem.

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Com infomação de divulgação UniCesumar

Fotos: Pexels/Shutterstock

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No Brasil, aproximadamente 30% de toda a produção de alimentos é jogada fora — o que representa mais de 46 milhões de toneladas por ano.

Esse volume de desperdício contrasta com uma realidade alarmante: mais de 21 milhões de brasileiros vivem em situação de insegurança alimentar grave, segundo o relatório Estado da Segurança Alimentar e Nutrição no Mundo 2023 da FAO.

Além disso, 1 em cada 10 crianças brasileiras sofre de desnutrição crônica, conforme dados do Ministério da Saúde.

Diante desse cenário, pequenas atitudes no nosso cotidiano podem fazer uma grande diferença. Aqui estão 5 ações simples e eficazes para evitar o desperdício de alimentos em casa:

1. Planeje suas compras com consciência

Antes de ir ao mercado ou à feira, faça uma lista com os alimentos realmente necessários. Evite compras por impulso e promoções em grandes quantidades que podem acabar estragando. Isso evita acúmulo e desperdício, e ainda alivia o bolso.

Dica extra: pense nas refeições da semana antes de sair para comprar!

2. Armazene corretamente os alimentos

Guardar frutas, verduras e demais produtos da maneira certa aumenta a durabilidade e conserva os nutrientes. Geladeiras organizadas e potes herméticos ajudam a evitar o mofo e o apodrecimento.

Curiosidade: manter a geladeira limpa e com temperatura ideal (entre 1 °C e 5 °C) reduz em até 25% o desperdício de alimentos frescos.

3. Aproveite os alimentos integralmente

Cascas, talos e sementes muitas vezes vão para o lixo, mas podem ser ingredientes nutritivos! Faça bolos com casca de banana, sucos com talos de couve ou farofa com talos de cenoura.

Segundo o Instituto Akatu, mais de 20% dos alimentos podem ser reaproveitados com receitas simples e criativas.

4. Congele o que sobrar

Preparou comida demais? Sem problema! Porcione e congele para outro dia. Isso evita jogar fora e ainda poupa tempo no futuro.

Importante: identifique os potes com data e conteúdo para controlar melhor o consumo.

5. Fique de olho na validade

Organize a despensa e a geladeira colocando na frente os produtos que vencem primeiro. Use etiquetas ou potes transparentes para facilitar a visualização.

E lembre-se: muitos alimentos ainda estão bons mesmo após a data de “consumo preferencial”, especialmente os secos.

Por que isso importa?

Reduzir o desperdício de alimentos ajuda a preservar recursos naturais como água e solo, reduz as emissões de gases de efeito estufa, alivia o problema da fome e ainda traz economia para o lar.

Um estudo do Senado Federal apontou que o Brasil perde R$ 61,3 bilhões por ano com o desperdício de alimentos. Isso representa um prejuízo gigante num país com milhões de pessoas em situação de vulnerabilidade.

Faça parte da mudança!

Ao adotar hábitos mais conscientes, você contribui para um sistema alimentar mais justo e sustentável.

Compartilhe essas dicas com sua família, vizinhos e amigos.

Juntos, podemos alimentar mais pessoas com menos desperdício.

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